Женско здраве

 Продукти / Лейди Хармония / Женско здраве

Жената е покана за щастие.

Бодлер

 Дамите имат специфична физиология, предполагаща състояния, като менструален цикъл, бременност, раждане и менопауза. Някои болести и външни влияния на  околната среда могат да повлияят на жените по съвсем различен начин.

Животът на жените и тяхното здраве са се променили през вековете. Докато преди всяко раждане е криело големи рискове, сега те са сведени до минимум.  Например през 1900 г. продължителността на живота на една жена е била 50 години. Сега е над 82 год. и продължава да расте. Проучванията сочат, че жените живеят по-дълго. Според някои учени това се дължи на синтеза на женските хормони. Те защитават дамския организъм от редица заболявания. Все пак, въпреки природните дадености, е необходимо жената да обръща повече внимание на собственото си здраве. Това включва превенция, профилактика и задълбочена информираност. Как да се избере между всичката заливаща информация кое е най-добре за нас самите? Всеки ден сме съветвани какво да ядем и какво не, по колко и как да спим, какви упражнения да правим, дори какво да говорим и да мислим, за да бъдем здрави и щастливи. Може би тайната е в умението да се направи информиран избор – т.е. след като се запознаем с информацията, която ни се поднася ежедневно, познавайки собственото си тяло, да успеем да преценим кое за нас е най-подходящото.

Женска физиология

Макар че основната функция на женската репродуктивна система е да се зачене, да се износи плода и да се роди детето, тя всъщност придава цялостния облик на женската същност. Тази система играе изключителна важна роля по време на целия ù живот. Най-общо тя включва матка, маточни тръби, яйчници, шийка на матката, както и външни полови органи. Млечните жлези също могат да се включат, въпреки че, технически погледнато, те не са част от репродуктивната система. Гърдите играят важна роля по време на бременността и кърменето.

При жената съществува определена цикличност. Яйцеклетката узрява периодично. Секрецията на женски полови хормони също сочи ясно изразени циклични промени. Жената се подготвя за имплантиране на оплодена яйцеклетка по време на всеки цикъл всеки месец. При липса на оплождане цикълът започва отначало. При нормално функционираща физиологична среда, за да настъпи прекъсване в тази цикличност, е необходимо да се осъществи оплождане. Тогава настъпват такива промени, които да осигурят условия за развитие на оплодената яйцеклетка до здраво бебе. Създават се подходящи условия и за самото раждане. Тези промени продължават и след раждането на детето, когато се стимулира млечната секреция.

Овен по време на бременност тази цикличност се прекъсва в живота на жената и с настъпването на  менопаузата. Тези периоди изискват особено внимание и загриженост, както от страна на самата жена, така и от страна на цялото семейство и обкръжение.

Хормоните

Процесите в организма се регулират и управляват основно от хормоните. Физическото развитие, метаболизмът и емоциите са под тяхната власт. Те осигуряват равновесието във вътрешната среда, израстването и репродукцията. Заедно с нервната система те осъществяват адекватната адаптация на организма спрямо промените във външната среда.  Хормоните са химични вещества, секретирани от жлезите с вътрешна секреция и някои тъкани, за да регулират различни процеси в тялото. По същество те са „химически посланици.“ Много хормони, особено тези, които засягат растежа и поведението, присъстват при мъже и жени. Независимо от това, жените много по-отчетливо се променят, когато са „под влияние на хормоните“. Тези състояния често са наричани „хормонални приливи“ или „хормонални бури“. Хормоните са отговорни, както за особената романтичност на жените, така и за привидно необяснимата раздразнителност. По-късно в живота, те са „виновници“ и за горещите вълни и нощното изпотяване. Най-важните хормони за жената са:

Естроген

Естрогенът е може би най-популярният и най-обсъжданият от всички хормони. Той е така нареченият „женски хормон“, но в действителност се синтезира и в мъжкия организъм, макар и в много по-малки количества. Хипофизната жлеза в мозъка генерира хормони (фоликуло-стимулиращ хормон [FSH] и лутеинизиращ хормон [LH]), които предизвикват узряването на новa яйцеклетка и освобождаването на фоликул всеки месец. С развитието на фоликула се произвеждат естроген и прогестерон.

Ролята на естрогена в женския организъм е уникална. Той е отговорен за растежа и развитието на женските полови белези, отговорен е за възпроизводството и за сексуалното поведение. Като цяло, естроген се произвежда в яйчниците, надбъбречните жлези и мастната тъкан.

Естрогенът циркулира в кръвния поток и се свързва с естрогенните рецептори на клетките и тъканите, които влияят не само на гърдите и матката, но и на мозъка, костите, черния дроб и сърцето.

Естрогенът определя растежа на лигавицата на матката по време на първата част от менструалния цикъл, предизвиква промени в гърдите по време на юношеството и бременността и регулира различни други метаболитни процеси, включително растежа на костите и нивата на холестерола.

Естрогенът способства отлагането на мазнини, потискайки процеса на използването им в качеството на гориво и попълвайки мастните депа на организма. Той играе ключова роля при развитието на определени тъкани и трупането на мазнини на определени места. Затова прекомерното количество естроген в организма може да предизвика, напълняване и поява на целулит. Освен това може да бъде причина за косопад, чупливи нокти.

Високи стойности на естроген се срещат при кисти на яйчниците, тежки заболявания на черния дроб (в който основно се разгражда този хормон), при прием на някои медикаменти и др. Високите дози естрогени имат мощен потискащ ефект и върху женската психика, поради факта, че пренастройват метаболизирането на аминокиселината триптофан до серотонин. Заради повишените нива на естроген този процес  се намалява в мозъка, а се увеличава в черния дроб. Това води до депресивно настроение, раздразнителност, често главоболие и др. Адекватното ниво на серотонина в организма е необходимо за доброто настроение, сексуалността и здравия сън. Това ниво помага за овладяване на стресово повишения апетит.

Една от основните причини за тенденцията да се покачват нивата на естрогена в организма е наличието на така наречените ксеноестрогени.

Ксеноестрогени

„Ксено“ означава „чужд“, „външен“, а ксеноестрогени означава „външни естрогени“. В доклад на Центъра за оценка на риска към Българската агенция по безопасност на храните се казва, че това са ендокринни нарушители, естрогени от обкръжаващата среда, хормоноактивни вещества. Още през 1991 година се установява, че едно голямо количество от естествено съществуващи и синтетични субстанции притежават подобни свойства. Ксеноестрогените действат като имитират половите хормони, чрез свързване към клетъчните рецептори.  Това би могло да блокира или промени свързването на нормалните хормони към тях. Ксеноестрогените могат да потискат способността на черния дроб да обезврежда и отделя естрогена. Други ксеноестрогени могат да доведат до увреждане на клетката, грешки в ДНК и отключване на безконтролен клетъчен растеж, който се дължи на стимулиране на вредния за организма 16-въглероден естроген.

След дългогодишни наблюдения учените стигат до безусловния извод, че замърсяването на околната среда с ксенохормони от естрогенов тип е причина за хроничен, тежък хормонален дисбаланс, засягащ и женските и мъжките индивиди в целия жив свят. Според някои учени всички синтетични ксеноестрогени са токсични и предизвикват не само епидемия от хормонален дисбаланс, но и силно увреждане на репродуктивната система. Има много изследвания, показващи това влияние върху организма. Затова днес често се говори за „доминация на естрогена“. Най-честите източници на ксеноестрогени са различните деривати на нефтохимията: разтворители и лепила, пестициди, някои тежки метали и медикаменти, почти всички пластмаси, козметиката, чрез т.нар. парабени, месото от животни, третирани с естрогенни препарати чрез храната за наддаване на тегло.

Прогестерон

Намаляването на експозицията на ксеноестрогени е желателно, но много трудно при съвременните условия. Важен способ за да се спасим от естрогенната доминация е да повишим количеството прогестерон в организма. Така се намалява синтеза на естроген. Прогестеронът има определяща роля за нормалния месечен цикъл и бременността. Нивата му  се покачват през втората половина на менструалния цикъл и след освобождаването на яйцеклетката. Една от най-важните функции на прогестерона в организма е да предизвика ендометриума (лигавицата на матката) да секретира специални протеини, което да осигури добра хранителна среда за имплантация на оплодената яйцеклетка. Ако настъпи бременност, прогестерон се произвежда и в плацентата и неговите нива продължават да бъдат високи през цялата бременност и по време на кърменето. Ако не настъпи бременност, тогава нивата на прогестерона спадат и настъпва менструация.

Счита се, че прогестеронът се използва в организма и за производството на други хормони, например естроген и кортизол. Съвременни проучвания сочат, че той има влияние върху процеса на костното изграждане, като стимулира остеобластите (клетки, които изграждат костта). Той може да бъде отговорен и за нашето поведение,  за концентрацията, вниманието и релаксацията. Може да бъде свързан дори за избора ни на музика. Неслучайно го наричат „хормонът на романтиката“.

Окситоцин

Окситоцинът се произвежда в задния дял на хипофизата и до известна степен в мозъка и надбъбречните жлези. Най-големи количества се отделят в кръвта през втората половина на раждането и веднага след него, при свиването на матката. Учените са установили, че окситоцинът присъства и в мозъка, сърцето, храносмилателния тракт. Нивото на окситоцина рязко нараства по време на оргазъм, като помага за транспортирането на сперматозоидите към яйцеклетката. Окситоцинът се отделя и при масаж. Той намалява тревогата, действа като естествена болкоуспокояваща субстанция.

Това е хормонът на любовта, на грижовността, на привързването, на вниманието към другия. Той отключва стремежа към закрила на детето. Той провокира желанието на жената да има семейство и да поема повечето домакински дейности, да изпада в умиление, желанието да прегръща и да дава топлина.

Недостигът на този хормон води до постоянна раздразнителност, а понякога и до депресии.

Пролактин

Пролактинът е хормон, наречен така заради неговата функция за насърчаване на производството на мляко по време на кърменето. Доказано е, че освен това, той има повече от 300 други функции в организма: репродуктивни, метаболитни, имунни и поведенчески функции.

Причини за прекомерно количество пролактин могат да бъдат бременност, лекарства, които намаляват действието на допамина в организма, проблеми с щитовидната жлеза или доброкачествени тумори на хипофизата. Симптомите могат да включват галакторея (нежелано производство на мляко), смущения в менструалния цикъл и в обмяната на половите хормони.

 Тестостерон

Тестостеронът се произвежда в надбъбречните жлези при жените. За нормалното състояние на жената  е необходимо относително малко количество. Той е хормонът на силата и причината да изпитваме сексуално влечение. Това е хормонът, който определя в нашето поведение желанието ни за действие, желанието за риск, целеустремеността и активността ни.

Прекаленото количество тестостерон в женския организъм определя засилването на мускулатурата, повишаване на окосмяването (особено на нежелани места, като лицето и ръцете), честа избухливост и агресивност. Кожата може да стане по-мазна и по-груба.

Други важни за организма хормони са тироксин (регулира обмяната на веществата и теглото) нореадреналин (хормонът на смелостта), инсулин(хормонът, който отговаря за разграждането на въглехидратите и за пренасянето на глюкозата до клетките), соматотропин (хормонът на растежа), паратхормон и калцитонин,, които участват в костната обмяна и други.

Хормонално равновесие

Присъствието на хормонален баланс в женския организъм се определя от хармоничното взаимодействие на различните хормони. От особено голямо значение са взаимоотношенията между прогестерона и естрогена.

Статистиката сочи, че в последните години естрогенът масово доминира, за сметка на прогестерона. Говорим за естрогенна доминантност. От своя страна, прогестеронът недостига, което води до хормонален дисбаланс, разстройства в месечния цикъл, болезнена менструация, репродуктивни проблеми, ускорено стареене, хипертония, затлъстяване, главоболие, постоянна умора, податливост на стрес, паника, нервност, влошава се качеството на съня, повишава се холестеролът, рискът от автоимунни заболявания и от туморни образувания.

Разбира се, хормонален дисбаланс могат да настъпят и в следствие на общи физиологични проблеми, например затлъстяване или болести на щитовидната жлеза.

Съвременната наука открива, че най-безопасният начин за постигане на хормонален баланс при съществуващата естрогенова доминантност е чрез стимулиране собственото производството на прогестерон, като се приемат естествени продукти, които стимулират производството на прогестерона, като див ямс, цариче, агнус кастус (витекс).

Здравословни специфики  

Желателно е всяка жена да познава своята физиология и спектъра на здравословните проблеми, които биха могли да съпътстват нейния жизнен цикъл. Това касае, както репродуктивни и хормонални неразположения, така и други, свързани с цялостното ѝ физическо и емоционално здраве.

Предменструален синдром (ПМС)

Това е сбор от физиологични и емоционални промени, които настъпват по време на менструалния цикъл, сред които болка (дисменорея), раздразнителност, нежелание за работа или за контакти с останалия свят, честа смяна на настроенията, тревожност, дори депресия, подпухналост, гадене и покачване на теглото.

Изключително силно се спекулира с това състояние на жената и то придобива социална значимост. Често без никакво основание и мъжете, и жените търсят оправдание за определено женско поведение. „Тя е в цикъл“, „да не би да е в цикъл“ са изрази, станали синоними на всяка негативна женска проява. Дори самите страдащи жени, като че ли считат това за нормално и рядко търсят начини за облекчение А всъщност това са съвсем нормални дни, които освен хигиеничен дискомфорт, не би трябвало да носят други неразположения.

Често причини за общото неразположение при ПМС са прогестероновият дефицит, недостигът на магнезий и витамин В6, нарушенията в електролитния баланс (особено превишаване количеството на солта), дехидратацията на организма. Някои дами споделят, че гладът или по-лекият хранителен режим в деня, преди да настъпи менструацията значително намаляват симптомите. Други казват, че точно тогава засилено им се хапва нещо сладко и само това им помага, както за по-доброто физическо, така и за по-доброто емоционално състояние. Всяка сама си е намерила своя помощник за справяне. Едно, обаче, е сигурно: добрата хидратация на организма, адекватният хранителен режим биха допринесли за добрата здравословна форма. Освен това фитотерапията предлага билки, които значително биха успокоили симптомите. Такива са: агнус кастус (витекс), цариче, мака, див ямс. Това са билки, които чрез различни механизми, влияят на повишаване нивото на прогестерон и по този начин значително успокояват симптомите.

Менопауза

Менопаузата не е заболяване, което трябва да се лекува. Това е напълно естествено състояние – преходен етап в живота. Представлява край на менструацията. Това не е внезапно събитие, а постепенен процес.

Много жени имат нередовен менструален цикъл и други проблеми, свързани с предменопаузата в продължение на години. Не е лесно да се предскаже кога започва менопаузата, въпреки че лекарите са съгласни, че може да се каже, че тя е настъпила, когато жената не е имала менструация в рамките на една година. Средната възраст на менопаузата е 51 години, като може да варира индивидуално.

На теория, когато една жена наближи 40-те години, яйчниците започват да произвеждат по-малко естроген и прогестерон и освобождаване на яйцеклетки е все по-рядко. Това предизвиква голямо разнообразие от промени в тъканите, включително тези на матката, пикочния мехур, уретрата, гърдите, костите, сърцето, кръвоносните съдове, мозъка, кожата, косата и лигавиците.

Въпреки че това състояние е напълно нормално, много жени изпитват много тежък дискомфорт. Най-честите симптоми по време на менопаузата са: горещи вълни, нощно изпотяване, безсъние, промени в настроението, раздразнителност, проблеми с концентрацията, вагинална сухота, тежки кръвоизливи, умора, депресия, главоболие, сърцебиене, качване на тегло, косопад, чупливи нокти и суха кожа.

Счита се, че основната причина за появата на всички тези симптоми е намаляването нивата на естрогена и прогестерона. Но последни проучвания сочат, че по време и след менопаузата, въпреки първоначалния спад на естроген в организма, неговите стойности след това продължават да бъдат значителни, докато на прогестерона падат почти до нула.

За да избегнат симптомите, много жени нерядко прибягват до хормонална заместителна терапия (синтетични хормони) През 1992 година се провежда мащабно проучване от Националния институт за здравето на САЩ, в което участват 161 хиляди жени от различни раси и етноси в менопауза. Оказва се, че хормоналните препарати, които масово се изписват за да облекчат симптомите, всъщност не само, че не са полезни, но и са изключително вредни и могат да причинят определени заболявания при някои от жените. Това става причина да се търсят нови алтернативни методи за справяне с проблемите, възникващи по време на менопаузата.

Остеопороза

Остеопорозата, което буквално означава „пореста кост“, е заболяване, при което плътността и качеството на костта са редуцирани. Когато костите стават по-порести и чупливи, рискът от фрактури значително се увеличава. Загубата на кост протича тихо и постепенно. Често няма никакви симптоми, докато настъпи първата фрактура.

Световната здравна организация определя остеопорозата като третото социално-значимо заболяване в света. В света приблизително една от всеки три жени на възраст над 50 години е с остеопороза. В България 750 000 жени и 140 000 мъже страдат от остеопороза (данни от 1999 г.).

Нашите кости са живи тъкани. Образуват ги клетки, наречени остеобласти, а други клетки – остеокласти са необходими за премахване на старата костна маса. Ако остеокластите разграждат костите по-бързо, отколкото те се възобновяват, костите стават по-крехки и податливи на чупене. От момента на раждането до млада възраст костите се развиват и обогатяват. До около 35 години се запазва тяхната стабилност, след което процесите на разграждане на костната субстанция започват бавно да се ускоряват. Въпреки че остеопорозата се среща и при мъже, при жените е много по-често явление и неслучайно това се свързва именно с настъпването на менопаузата. Доскоро се е считало, че основната причина за резорбция на костта е именно резкия спад на естроген по време на менопаузата. Но вече е ясно, че това е резултат от комбинирания спад на всички полови хормони. Съгласно проучвания на доктор Джон Лий, публикувани през 1991 година, липсата на естествен прогестерон, а не на естроген, има решаващо значение за развитието на остеопороза. В клинични условия д-р Лий доказва, че именно естественият прогестерон, без комбиниране с естроген, променя в благоприятна насока развитието на остеопорозата. Последващи изследвания на други учени доказват, че прогестеронът може да се прикрепя към остеобластите и да насърчи растежа на костно вещество.

Най-често предписваната хранителна добавка за остеопороза безспорно е калцият. Калцият е най-застъпеният минерал в човешкото тяло. Той е основен компонент на костта и е изключително важен и за редица други важни физиологични процеси. Съдържанието му във всекидневното меню не е достатъчно, а някои негови форми (карбонатни и фосфатни) са трудно усвоими. Липсата му води до изтъняване на костната плътност, но излишъкът му може да доведе до образуване на шипове, жлъчни и бъбречни камъни. От друга страна, високото съдържание на минерала не е гаранция за здравината на костите. И черупката на яйцето е с високо съдържание на калций, но е чуплива. Най-важният фактор е как калцият се усвоява и оползотворява от организма в равновесие с другите съставки. Регулирането на нивото му е поверено на остеобластите и остеокластите. Ако тяхната работа е затруднена, то балансът на калция в организма също се нарушава. Костите трябва да са еластични, което се определя от колагеновия матрикс. Един от основните доставчици на калций на правилното място е витамин D. Тялото непрестанно регулира нивото на калция в организма благодарение на хормоните и на цитокините – преносители на информация между имунната и останалите системи на тялото. Много важни фактори за профилактиката и лечението за остеопорозата, освен хормоните, калцият, витамин D са: магнезий, калий, цинк, манган, бор, силиций, витамин К2-7 и витамин С.

Жената и красотата

Женската красота е била вечно търсен идеал и историята на изкуството доказва това. Преминал през своите културологични особености, този идеал засвидетелства силната значимост на красотата в света.

Кожата

Казват, че красотата прозира през кожата. Чрез нея се докосваме буквално и метафорично до околния свят. Красивата кожа е белег за добро здраве.

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло. Тя е нашият естествен терморегулатор, предпазва тялото от механични въздействия, патогени и прекалена загуба на вода, явява се като орган, който е отделителен, компенсаторен на черния дроб и бъбреците, елиминирайки токсините, които те не са преработили.

Кожата е показател за цялостното състояние на организма. Обезводняването, безсънието, стресът, нарушеното храносмилане и други неразположения пряко влияят на състоянието ù. Неблагоприятните външни условия – мръсният въздух, лошата храна, цигареният дим, също се отразяват негативно. Затова външните грижи и добрата хигиена не са достатъчни. Цялостният подход, включващ влияние отвътре, би бил много по-ефективен.

Здравето на кожата може да бъде засегнато и от увреденото храносмилане. Непълното усвояване на някои протеини, за чието смилане липсват достатъчно храносмилателни ензими, може да доведе до възпалителни и алергични процеси, които да се отразят неблагоприятно върху кожата. Затова цялостната детоксикация и допълнителният прием на храносмилателни ензими биха били полезни.

От друга страна, Акнето е пример за хормонален дисбаланс, който се явява най-често през пубертета и се нуждае от общи мерки, не само от външни.

Бръчките

Бръчките са измежду първите явни белези за стареене. С напредването на възрастта субстанциите, които поддържат кожата гладка, намаляват. Освен от вътрешните процеси, кожата се влияе и от външните условия. С течение на времето процесът на стареене, предопределен от нашите гени се допълва от оксидативния стрес, причинен от разнообразни неблагоприятни фактори. Козметичните концерни бълват огромни количества кремове и мазила, с които обещават „подобрения“, но има необходимост от природосъобразен начин на живот и естествени средства за подпомагане на съединителната тъкан.

Целулит

Целулитът не е само козметичен дефект. „Портокаловата кожа“ е проблем на съединителната тъкан, който засяга едновременно лимфната и кръвоносната система на повърхността. Нарича се гиноидна липодистрофия и близо 85% от жените в зряла възраст са засегнати от него.

Най-общо целулитът представлява натрупване на отпадъчни продукти, вода и мазнина в подкожния клетъчен слой. С разрастването си той притиска кръвоносните и  лимфните съдове. Закръгленостите, наречени гиноиди, не се трансформират винаги в целулит. Но под влияние на естрогена и заседналия начин на живот могат да раздуят мастните клетки понякога до 60 пъти над големината им. Притискайки колагеновите нишки, нервите и кръвоносните съдове, тези уголемени клетки затрудняват кръвообращението и лимфния поток. Вследствие това кръвоносните съдове пропускат част от водата и токсините навън. Съединителната тъкан се втвърдява, подува, оттича и задържа повече течности.

Една от основните причини за възникване на целулит са хормоналните изменения. Допълнителни фактори могат да бъдат наследственото предразположение, недоброто кръвообращение, неправилният хранителен режим, липсата на движение, употребата на газирани напитки и алкохол и тютюнопушенето.

Коса и нокти

Бляскава, силна коса и здрави нокти са белег за здраве и основа за добро самочувствие. Стотици скъпи шампоани обещават преливаща от жизненост коса, но истината е, че външната намеса невинаги е достатъчна. Обикновено причината за косопада или за чупливите нокти е вътрешна. Може да е нещо банално, като недостатъчен прием на вода, липса на важни витамини и минерали, или пък да се дължи на хормонални проблеми, като прогестеронов дефицит. Може да е свързано с нарушения по време на бременността, кърменето, с болести на в щитовидната жлеза или други ендокринни проблеми. На цвета на косата силно се отразява и стресът. Неслучайно се казва „Побеля ми косата от грижи“. Всъщност хормоните на стреса карат меланина (хормон, отговорен за пигмента на косъма) да мигрира от косата към кожата. Затова с годините кожата потъмнява, а косата побелява.

Фитотерапия

Не е изненада, че организмът е единна система с обща функционалност. Липсата или доминацията на един елемент се отразява на цялата вътрешна среда. Проблемите, свързани с пременструалния синдром, и тези, свързани с остеопорозата, менопаузата, целулита са взаимосвързани. Възможно е да се работи върху един симптом и да се повлияе друг. Често жените използват всякакви средства, за да се преборят със здравословните си и естетични проблеми. С лека ръка се подлагат на хормонални терапии и специални процедури, които често допълнително объркват организма. Природата се е погрижила за нас. Можем да използваме десетките решения, които тя ни дава, като избегнем страничните ефекти.

Фитохормони

В природата съществуват билки, които съвсем меко и плавно могат да допринесат за установяването на хормонален баланс и да неутрализират естрогенното преобладаване. Синтетичните хормони имитират химическите формули на естрогена и на прогестерона, но не съвпадат точно с физиологичния спектър на действие на човешките полови хормони и не съществуват в природата. А хормоните с растителен произход (фитохормоните) са биоидентични с женските полови хормони и са лишени от страничните действия на синтетичните.

Фитоестрогенови билки са червената детелина, хмелът, соята, лигнаните влененото семе. Техният прием се свързва предимно с настъпването на менопаузата заради резкия спад на нивата на естроген, но трябва да се внимава с приема им преди менопаузата заради риска от прекомерно натрупване на естроген в организма.

Съществуват и фитопрогестеронови билки. Такива са агнус кастус, цариче, върбинка, мака, див ямс. Счита се, че дивият ямс е прекурсор на прогестерон в организма, който косвено намалява нивата на естроген. Агнус кастус е най-меката билка в това отношение. Сама по себе си тя не съдържа хормони. Косвено и много меко повлиява повишаването на нивата на прогестерона и намаляването нивата на пролактина и естрогена. Повлиява положително настроението, влияе благоприятно при нарушения в месечния цикъл, има болкоуспокоително действие. Повлиява горещите вълни по време на менопаузата, смяната в настроенията, нощното изпотяване и остеопорозата. Значително подпомага борбата с целулита.

Други полезни билки за женското здраве

Бял равнец – наричат го „женската билка“. Той помага при много характерни неразположения – проблеми при забременяването, нередовна или болезнена менструация, бяло течение и други.

Центела азиатика (Готу кола) е изключително полезна за кожата и кръвообращението. Тя стимулира производството на колаген и заздравяването на тъканите. Съдейства при отслабване, подобрява концентрацията и умствените способности. Подпомага функциите на мозъка и улеснява възприемането на нова информация. Заради способността си да подобрява кръвообращението и да укрепва тъканите, тя е много подходяща при отоци на краката, целулит и различни кожни проблеми.

Репеят е една от най-познатите и известни билки, действащи благотворно на кожата. Използван масово в козметиката, той пряко влияе на кожата,  като стимулира регенерацията на клетките в епидермиса. Репеят има и антиоксидантни свойства, като елиминира свободните радикали в клетките. Той е отлично средство за пречистване на кръвта и лимфата. Има антибактериални, антисептични и противовъзпалителни свойства. Може да допринесе за здравия и бистър вид на кожата. Действа пречистващо и на бъбреците. Тъй като е естествен диуретик, той спомага за по-бързото елиминиране на отпадъчни и токсични вещества от организма.

Друга съществена роля играят антиоксидантите – вещества, които унищожават свободните радикали, като токсини и тежки метали. Те ускоряват застаряването на клетките и оттам на цялото тяло. Едни от най-силните са витамините С, А и Е. Морковите и червените чушки са богати на витамин А. Доматите, кайсиите и дините съдържат ликопен – много силен антиоксидант. Източници на витамин С са шипките, ацеролата, ягодите, червените чушки, листните зеленчуци. Броколите, карфиолът, брюкселското зеле съдържат индоли и глюкорафанин, които предпазват клетките. Червената боровинка е с богато съдържание на специфичен вид проантоцианидини тип А, които са със силно изявен антиоксидантен ефект. Освен това червените боровинки притежават и диуретични свойства, като по този начин подпомагат изчистването на организма от вредни токсини и бактерии. Много са полезни при цистит.

Едни от най-силните антиоксиданти се намират в гроздовото семе. Те неутрализират свободните радикали и подпомагат заздравяването на клетката и на съдовете. Подобряват кръвообращението и циркулацията към малките кръвоносни съдове. Повишават устойчивостта на  витамин С и витамин Е в организма, като по този начин подпомагат и тяхната антиоксидантна активност. Билки със силна антиоксидантна активност са гинко билобата, зеленият чай,розмаринът, мащерката, маточината, босилекът.

Селенът и цинкът, сами по себе си, нямат антиоксидантно  действие, но косвено подпомагат активността на някои антиоксидантни ензими в организма. Селенът е от изключително значение и за извеждането на някои тежки токсини от организма – като алуминий и живак. Адекватните селенови нива предпазват също кожата, имунната и ендокринната система.

 Хранителен режим

Добрата диета и движението са в основата на здравословния начин на живот. За съжаление, през последните години, храната е много бедна на полезни хранителни вещества, витамини и минерали. Освен това тя често е обременена с редица пестициди,  консерванти и оцветители. Допълнителната обработка, особено запържването и използването на микровълнова фурна, още повече влошават положението. Избягвайте колбасите, пържените храни, силно ароматизираните или оцветени продукти. Обогатете менюто си с повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Пийте повече вода. Организмът ще ви бъде благодарен.

Движение

Движението е основен двигател на човешката същност. По време на движение нашето кръвообращение се засилва. По този начин чрез кръвта до клетките ни достигат по-бързо необходимите им вещества. Тялото ни се изпълва с енергия. Това не само че ще подобри вашия жизнен тонус, но и ще повдигне самочувствието, ще освежи вида на кожата. А ако спортът е колективен, това е и начин да усетите споделеност и съпричастност.

Скъпи дами, здравословният начин на живот, пълноценното хранене, природните продукти, движението, профилактиката са основа за добро здраве, самочувствие и красиво излъчване. Вие сте и красотата, и нежността, и майчината грижа и топлината.

Бъдете здрави, красиви, щастливи!