10 неща, които понижават умствените ни способности

Всеки иска бистър ум и силна памет, за да може да бъде конкурентоспособен и да посреща адекватно предизвикателствата на ежедневието. Ето обаче какво е добре да избягвате, ако искате умът ви да работи на пълен капацитет, пише tribali.info:

Недоспиване

По данни на Световната здравна организация, през последния век хората спят с 20% по-малко. Липсата на сън обаче ни прави разсеяни и забавя двигателните ни реакции. При това хроничното недоспиване убива мозъчните клетки.

Липсата на закуска

Пропускането на утринния прием на храна влияе негативно на работоспособността и тонуса на човека през целия ден. Липсата на закуска понижава нивото на захарта в кръвта и така затруднява постъпването на хранителни вещества към мозъка.

Излишество на захарта

За продуктивната работа на мозъка се препоръчва сладко, особено черен шоколад. Но прекаленото количество захар затруднява усвояването на белтъците и редица хранителни вещества, т. е. влияе по същия начин, както и пониженото ниво на захарта.

Стрес

Силното психоемоционално напрежение буквално ни парализира, затруднявайки осъзнаването на причинно-следствените връзки и последователността на събитията. Под стрес се наблюдава и силна нервна възбуда – състояние, в което често всичко ни се изплъзва от ръцете. Стресът влошава паметта и понижава интелектуалния ни потенциал.

Антидепресанти

Този проблем е актуален основно в САЩ, където медикаменти от този тип се изписват твърде лесно. Все пак е добре да се знае, че антидепресантите и сънотворните могат да предизвикат влошаване на паметта да амнезия.

Тютюнопушене

Съществува мит, че пушенето подобрява концентрацията. Истината е обаче, че нокотинът стеснява кръвоносните съдове, което освен че влошава работата на мозъка, повишава дългосрочно риска от развитие на Алцхаймер.

Липса на слънчева светлина

Липсата на слънчева светлина намалява познавателните способности на човека. Заради липсата на серотонин ставаме по-разсеяни и губим интерес към нещата около нас.

Обезводняване

Обезводняването значително влошава работоспособността ни и намалява способността за запомняне почти до нула. Препоръчва се да пие поне 1,5-2 литра вода дневно. В този обем не влизат кафета, сокове, сиропи и други подсладени напитки, които допълнително дехидратират тялото. Наблягайте на чистата вода, билковите отвари и прясно изцедените плодови сокове.

Информационно претоварване

Учени показаха, че нашите умствени способности не намаляват с годините. Ние просто се оказваме “задръстени” с информация, на което нашият мозък отговаря със съпротивление.

Мултитаскинг

Друга аномалия на информационното общество, в което живеем, е, че ни се налага да възприемаме едновременно данните от повече от един канали. В резултат не успяваме да възприемем качествено нищо, а с времето започва и да ни става по-трудно да превключим от една дейност на друга.

Абонирайте се за нашия онлайн бюлетин и ще получите 10% отстъпка при първата си поръчка. Можете да го направите чрез бутон “Запиши ме” в по-долната част на сайта ✉️

Скорошни постове