Да преборим умората

умора

 

При 40 на сто от случаите, довели до посещение при личния лекар, в основата стои умората.

Но тук не става дума за нормалното изтощение, което човек изпитва след работен ден. Трайната умора не отминава след отдих. Тя може да е тревожен сигнал. Често, когато продължава с месеци, се дължи на заболяване: анемия, проблем с щитовидната жлеза, диабет, хроничен бронхит, сърдечна недостатъчност, уточнява сп. LoveStyle. Затова е хубаво да се консултирате със специалист, ако страдате от хронична умора.

Умората може да се дължи на прием на лекарства. Антидепресантите, обезболяващите, лекарствата за понижаване на кръвното налягане, противоалергичните средства могат да я отключат.

Обърнете внимание, че умората може да бъде и на психична основа. Ще облекчите състоянието си, като отстраните факторите, които ви потискат.

Често обаче отпадналостта е резултат от начина на живот. Среща се при свръхнатоварване, стрес, нередовно или неправилно хранене. В такъв случай трябва да се научите да отделяте време за отдих, да дадете възможност на организма да си почива и да се възстановява и да преминете към по-здравословна диета.

Наред с пълноценната почивка, правилният хранителен режим може да ви помогне да се избавите от постоянната отпадналост и да възвърнете жизнеността и енергичността в ежедневието си. На първо място – хранете се правилно и консумирайте стойностни храни, богати на витамини, минерали и други микроелементи (Повече за правилното хранене можете да научите тук). Внимавайте с порциите и хапвайте умерено. Това ще ви накара да се чувствате по-добре, ще подобри концентрацията ви, нервната ви устойчивост и метаболизма като цяло. Ако почувствате рязък пристъп на глад между храненията, не посягайте към сладкишите. Плодът е много по-добър и здравословен избор.

Включете в менюто си повече храни, съдържащи антиоксиданти. Витамин C се нарежда сред най-мощните стимулатори на организма. Той намалява тревогата, умората, стреса и депресивните състояния.

Тялото има нужда от почивка, за да може да работи, както трябва. Дайте му я.

 

 

Абонирайте се за нашия онлайн бюлетин и ще получите 10% отстъпка при първата си поръчка. Можете да го направите чрез бутон “Запиши ме” в по-долната част на сайта ✉️

Скорошни постове