Интересни факти за водата

⏰ Обновена: 19.08.2024

Водата

Водата е най-разпространеният и загадъчен елемент на нашата планета.

Съществува в различни състояния, притежава множество жизнено важни свойства, в това число и памет. Водата може да бъде както еликсир на живот в организма на човека, така и активен неин враг. Количеството и качеството на водата определя изключително много състоянието на нашето здраве.

В резултат на непрекъснатия обмен на веществата, организмът непрекъснато изхвърля вода – от белите дробове под формата на пара (около литър на денонощие), под формата на пот от почти три милиона пори, разположени на повърхността на кожата (също около литър); от отделителната система – около 2,5 литра. Именно заради това, организмът има нужда непрекъснато да си набавя изразходваното количество. Количеството вода, необходимо за всеки организъм, е строго индивидуално, но изследвания показват, че за всеки килограм тегло са необходими по около 40 мл. на ден. Общото количество вода, необходимо на всеки човек средно е около 4 литра на ден, имайки предвид и водата, която се съдържа в плодовете и зеленчуците, както и в други продукти.

Най-добрата вода за пиене е от природата – чисти извори, с вода, богата на кислород и полезни микроелементи.

Как е правилно да пием вода

Да се пие често и по малко (пиенето на много вода наведнъж води до претоварване на организма, в частност на бъбреците и сърцето);

Да не се пие наведнъж, а на глътки. Най-полезно е на малки глътки, като се всяка се задържа по няколко секунди във устата. Често, при силна жажда изпиваме по много вода наведнъж и не усещаме засищане. Това е така, защото не успяваме да усвоим водата. Тялото ни получава повече вода, отколкото му е необходимо и отново следва претоварване на органите. Така че, пийте без да бързате.

Най-полезно е да се пие вода при ставането сутрин. Може да се изпие чаша вода, около половин час преди закуската с малко лимон и мед. Тази вода промива стомаха и го подготвя към приемането на храна.

Вечер, преди лягане, също е полезно да се пие по чаша вода, с мед и лимон. Тази напитка чисти организма по време на сън, а всички токсини се отделят сутрин.

Вреден е приемът на много вода по време на ядене, както и по време на спортуване.

Функции на водата в организма

Водата е най-важното питателно средство от всички, които са необходими на организма

Без вода няма живот.

Недостигът й първо забавя, а след това убива някои функции на организма.

• Тя е основен източник на енергия за тялото.
• Водата защитава ДНК от повреди и увеличава ефективността на възстановителните процеси, намалява количеството на аномалиите в ДНК.
• Тя е разтворител на всичките нутриенти, витамини и минерали. Поддържа процесите на метаболизъм и усвояване.
• Повишава способността на организма да усвоява жизненонеобходимите му вещества, съдържащи се в храната.
• Осигурява придвижването на всички вещества в организма.
• Повишава способностите на червените кръвни телца да натрупва кислород в белите дробове.
• Проникващата в клетката вода я снабдява с кислород и пренася обработените газове към белите дробове, за да се изхвърлят от организма.
• Извежда токсичните отпадъци от различните части на организма и ги доставя в черния дроб и бъбреците за окончателното им изхвърляне.
• Служи за основен смазващ материал в ставите, предотвратява артритите и болките в кръста.
• Предпазва артериите от запушване.
• Това е най-важният елемент в системата на охлаждане и отопление на тялото.
• Необходима е за ефективното производство на всички невротрансмитери, включително серотонина.
• Водата е необходима за производството на всички произвеждани хормони, дори на мелатонина.
• Предотвратява глаукомата.
• Нормализира кръвотворната система на костния мозък.
• Водата е абсолютно необходима за повишаване ефективността на имунната система при изменение на климатичните условия, както и при борба с инфекциите и образуването на ракови клетки.
• Разрежда кръвта и не й позволява да се съсирва.
• Обезводняването спира производството на полови хормони и се явява една от главните причини за импотентността.
• Обезводняването води до натрупване на множество токсични вещества в тъканите, мастните натрупвания, ставите, бъбреците, черния дроб, мозъка и кожата.

Допълнителни позитивни ефекти на водата

Предотвратява разстройства, свързани с дефицит на вниманието при децата и възрастните.

Водата намалява честотата на пристъпите на гадене при бременните.

Подобрява работоспособността, повишава вниманието. Това е най-добрата тонизираща напитка, без странични ефекти.

Предотвратява стреса, тревогата и депресията. Възстановява нормалния сън. Помага при умора, дава енергия. Прави кожата гладка и предотвратява стареенето.

Водата е най-доброто средство за намаляване на теглото.

Намалява предменструалните болки и топлите вълни.

Човешкият организъм не притежава резерв от вода, способен да поддържа жизнеността в условията на обезводняване. Ето защо е необходимо да се пие вода през целия ден.

Водата може да се окаже добър съюзник срещу болката

Според японски учени, дори най-слабата дехидратация намалява прага на търпимост към болка. Затова пийте достатъчно количество вода и не позволявайте тялото ви да изпитва жажда. Разпределете приема през целия ден, а не на големи порции наведнъж. Освен това е добре водата да бъде със стайна температура.

Пиете ли чаша кафе, газирана безалкохолна напитка, подсладен сок или алкохол, трябва да увеличите приема на чиста вода, тъй като изброените напитки подсилват дехидратирането на клетките.

Заключение

Водата е изключително важна за човешкия организъм и неговата функция, като тя участва в десетки процеси, а именно детоксикация, защита на клетките, разреждане на кръвта и още много други, които ни поддържат живи.

За добро здраве и нормална функция на организма трябва да се консумират поне 2 литра чиста вода на ден, като колата и другите напитки не са заместител на водата, тъй като нямат същото осмотично налягане и други характеристики, които я правят незаменима.

Прочетете повече

• Холестерол
• Моята храна моето здраве