Как да предпазите сърцето си?

сърце

 

Грижа за сърцето

Според специалисти, съвременният начин на живот е един от виновниците за големия процент кардиологични проблеми.

Въпреки негативната статистика, най-вече от самия човек зависи да се поддържа здрав и да вземе мерки, за да се предпази от сърдечносъдови заболявания и проблеми с кръвообращението. Ето няколко съвета за здраво сърце:

  • Движете се повече. Редовното изпълнение на леки физически упражнения води до укрепване на кръвоносните съдове и повишава тяхната еластичност.
  • Променете хранителните си навици. Включете в менюто си повече плодове и зеленчуци и ограничете консумацията на животински мазнини. Сведете до минимум солта. Правилният начин на хранене играе изключително важна роля за здравето.
  • Осигурете си достатъчно аминокиселини, витамини от група B и желязо от храната или от добавки. Гинко Билобата е приятел на сърцето, здравите кръвоносни съдове и мозъка, затова е препоръчително да я включите във вашето меню.
  • Обърнете достатъчно внимание на антиоксидантите. Те са от ключово значение за профилактиката на сърдечносъдовите заболявания, неутрализирайки вредното влияние на свободните радикали, които са в основата на тези патологични състояния. Консумирайте повече плодове, особено грозде. Олигомерните проантоцианидини, съдържащи се в гроздовото семе, са 20 пъти по-силен антиоксидант от витамин C и 50 пъти по-мощен от витамин Е.
  • За да предпазите сърцето си, е необходимо да спрете цигарите и да избягвате употребата на алкохол. Никотинът стеснява артериите, намалява кръвния поток, а въглеродният монооксид в тютюневия дим понижава съдържанието на кислород в кръвта.

Грижете се за здравето си, защото то е най-ценният дар.

ГинкоВин ви пожелава здраве!

 

Абонирайте се за нашия онлайн бюлетин и ще получите 10% отстъпка при първата си поръчка. Можете да го направите чрез бутон “Запиши ме” в по-долната част на сайта ✉️

Скорошни постове