Как да предпазите сърцето си?
[:bg]
Според специалисти, съвременният начин на живот е един от виновниците за големия процент кардиологични проблеми.
Въпреки негативната статистика, най-вече от самия човек зависи да се поддържа здрав и да вземе мерки, за да се предпази от сърдечносъдови заболявания и проблеми с кръвообращението. Ето няколко съвета за здраво сърце:
- Движете се повече. Редовното изпълнение на леки физически упражнения води до укрепване на кръвоносните съдове и повишава тяхната еластичност.
- Променете хранителните си навици. Включете в менюто си повече плодове и зеленчуци и ограничете консумацията на животински мазнини. Сведете до минимум солта. Правилният начин на хранене играе изключително важна роля за здравето.
- Осигурете си достатъчно аминокиселини, витамини от група B и желязо от храната или от добавки. Гинко Билобата е приятел на сърцето, здравите кръвоносни съдове и мозъка, затова е препоръчително да я включите във вашето меню.
- Обърнете достатъчно внимание на антиоксидантите. Те са от ключово значение за профилактиката на сърдечносъдовите заболявания, неутрализирайки вредното влияние на свободните радикали, които са в основата на тези патологични състояния. Консумирайте повече плодове, особено грозде. Олигомерните проантоцианидини, съдържащи се в гроздовото семе, са 20 пъти по-силен антиоксидант от витамин C и 50 пъти по-мощен от витамин Е.
- За да предпазите сърцето си, е необходимо да спрете цигарите и да избягвате употребата на алкохол. Никотинът стеснява артериите, намалява кръвния поток, а въглеродният монооксид в тютюневия дим понижава съдържанието на кислород в кръвта.
Грижете се за здравето си, защото то е най-ценният дар.
ГинкоВин ви пожелава здраве![:en]
Според специалисти, съвременният начин на живот е един от виновниците за големия процент кардиологични проблеми. Въпреки негативната статистика, най-вече от самия човек зависи да се поддържа здрав и да вземе мерки, за да се предпази от сърдечносъдови заболявания и проблеми с кръвообращението. Ето няколко съвета за здраво сърце:
- Движете се повече. Редовното изпълнение на леки физически упражнения води до укрепване на кръвоносните съдове и повишава тяхната еластичност.
- Променете хранителните си навици. Включете в менюто си повече плодове и зеленчуци и ограничете консумацията на животински мазнини. Сведете до минимум солта. Правилният начин на хранене играе изключително важна роля за здравето.
- Осигурете си достатъчно аминокиселини, витамини от група B и желязо от храната или от добавки. Гинко Билобата е приятел на сърцето, здравите кръвоносни съдове и мозъка, затова е препоръчително да я включите във вашето меню.
- Обърнете достатъчно внимание на антиоксидантите. Те са от ключово значение за профилактиката на сърдечносъдовите заболявания, неутрализирайки вредното влияние на свободните радикали, които са в основата на тези патологични състояния. Консумирайте повече плодове, особено грозде. Олигомерните проантоцианидини, съдържащи се в гроздовото семе, са 20 пъти по-силен антиоксидант от витамин C и 50 пъти по-мощен от витамин Е.
- За да предпазите сърцето си, е необходимо да спрете цигарите и да избягвате употребата на алкохол. Никотинът стеснява артериите, намалява кръвния поток, а въглеродният монооксид в тютюневия дим понижава съдържанието на кислород в кръвта.
Грижете се за здравето си, защото то е най-ценният дар.
ГинкоВин ви пожелава здраве!
Още по темата:
Сърцето на вашия дом влияе на всички аспекти от живота ви
Гроздовото семе – един от най-мощните природни антиоксиданти
Loading ...
