10 лесни начина да се справим със стреса и предпразничната треска

стрес

 

Снощи споделих с приятелка, че съм се нагърбила със стотици задачи, които едва успявам да изпълня.

Постоянно съм в напрежение и в стрес дали ще успея да сторя това или онова.

Скъсени срокове, срещи, годишни анализи, стратегически планове – служебни ангажименти, които изискват 100 % внимание и отдаденост, децата ми с техните бури от емоции, концерти, заетости, които изискват 100 % внимание и отдаденост, цялото ми семейство, което изисква 100% внимание и отдаденост. И тази така замайваща суматоха на празнична треска изискваща 100% внимание и отдаденост – избор и пазаруване на най-хубавите подаръци сред глъч и нетърпение, избор на място за посрещане на празниците (ами, ако няма места или ако има, но пък са прекалено скъпи), организиране на пътуване, организиране на празничната трапеза, опаковане на подаръците, да не би да пропусна някого… и така до пълното ми оставане без дъх.

За толкова много неща имам да помисля и се страхувам, че ще пропусна някого или нещо – някой подарък, някоя служебна задача. И си поставям нови задължения, които сякаш сами ме призовават, защото аз ще се справя най-добре с всичко и само аз мога да се нагърбя с толкова отговорности наведнъж и защото трябва на всяка цена да съм най-добра във всичко – и в работата, и вкъщи.

И най-важното – трябва на всяка цена да направя празнично настроение у дома, в офиса, сред колегите. Трябва да възпитам тези деца да се наслаждават на празниците, да усещат тази специална празнична атмосфера и ефирност във въздуха, трябва да ги науча да се наслаждават на всеки миг и да оценяват доброто, което Коледа носи със себе си. Опитвам се да съм усмихната и дори се опитвам да съм щастлива! И сякаш сърцето ми ще изкочи, някаква постоянна тревожност ме е обзела и не иска да ме напуска – защото тичам към следващата цел и така съм устремена, че не виждам нищо около себе си. Поставила съм самата себе си в хаос от случки и тревоги и изглежда, че целият ми живот се е разпилял на хиляди парчета и аз не мога да ги сглобя.

Защото, като че ли краят на годината е и краят на света!

– Спри се, Бо, все пак Коледа е само веднъж в годината! – ми каза моята приятелка снощи.

Коледа е само веднъж в годината!

Това изречение не ме напусна през цялата вечер, не ме напусна и през нощта и продължава да ме стиска за гушата и днес. Но не такова стискане, от което да се разплачеш на предела на силите си, а по-скоро ей такова отрезвяващо – което да ти подскаже, че Коледа наистина е само веднъж в годината и това е толкова хубаво, да подскаже, че съвършенството, към което се стремя,  в действителност е възможно. Но то не е у мен, а е именно в това добро, което Е Коледа – в това усещане за благост и за надежда, в това усещане за лекота и безметежност, за искряща и сияйна щедрост, за дълбокото и изконно желание за споделеност и за заедност. Скътано е във всяка една светеща лампичка, във всяка една снежинка, в аромата на бор и в онези сякаш опиянени  от очакване на добро лица.

 

спокойствие

Понякога е необходимо просто да спреш, да затаиш дъх, да затвориш очи, да обърнеш лицето си към падащите снежинки и да призовеш чистотата им да измие всичките ти страхове и тревоги, цялото ти напрежение и  безпокойство!

Защото Коледа е само веднъж в годината!

Направих свой списък с методи за възвръщане на спокойствието, който споделям с Вас:

  1. Научете се да делегирате отговорности! В действителност не е възможно да се нагърбите с всички задачи на света. Може би не искате да натоварвате никого, а може би нямате доверие, че и другите ще се справят толкова добре. А хрумвало ли Ви е, че някой би бил щастлив да Ви помогне, да Ви отмени в някоя задача, защото така и той би се чувствал значим и нужен. Дайте на децата да украсят дома! И какво като елхата е малко смешна и й липсва тържественост. Нали цялата искри от обич!

 

тревожност

 

2.Прегръщайте! Това не е чак толкова трудно! Отдавайте вниманието и обичта си чрез физически досег! Прегръдката е израз на привързаност, признателност, близост и доверие. При всяка прегръдка се отделят хормоните на щастието, а и хормоните на спокойствието – окситоцин, допамин и серотонин. След прегръдка не само ставаме по-бодри и с по-добро настроение, но и подсилваме хармонията в отношенията и здравето си.

 

спокойствие

 

3.Когато усетите, че сте на гребена на вълната на напрежението, излезте навън, дишайте дълбоко и бройте до 10 (или, както казва една приятелка „брой до 1008“  ). Студеният въздух винаги действа отрезвяващо и помага да видим нещата от друг ъгъл и от друга светлина. Останете за малко сами. Понякога човек има нужда от своите 5 минути. Осигурете си своето време, в което да релаксирате, да съберете мислите си и да „дойдете на себе си“. Слушайте звуците около Вас и чуйте хармонията, която те създават! Точно в този миг тя се ражда и у Вас.

4.Разчистете! Започнете от бюрото си! Понякога не си даваме сметка как стотиците вещи носят със себе си заряда на стотици задачи, които намусено напомнят за себе си! Това неминуемо ни стресира! Почистването от ненужните вещи и листчета е всъщност приключване с поетите задачи – тяхното финализиране, което носи усещане за удовлетвореност и душевен комфорт!

5.Обградете се с чудодейни аромати! Обелете сочна мандарина или портокал, лимон, омаен джинджифил или просто си направете кафе – не е необходимо да го пиете.  Миризмата носи спокойствие и събужда сетивата за уют и спокойствие!

 

Бланд

 

6. Хранете се със щастие – в буквален и в преносен смисъл! Когато се храните пълноценно и здравословно – приемате богата палитра от цветове в чинията си във вид на плодове и зеленчуци. Това със сигурност ще подобри и общия Ви тонус и енергия, ще Ви даде заряд и добро настроение.

 

стрес

 

7.Бъдете учтиви! Колкото и лицемерно да изглежда понякога, усмивката и учтивостта не са само белег за добро възпитание. Тези прояви на уважение са балсам за човешките отношения. Те постепенно и ненатрапчиво заразяват и нас самите и ни карат да се чувстваме по-добре. Усмивката на лицето кара и душата да се усмихне. Затова бъдете щедри на усмивки и на добри думи!

8.Пуснете си любима, усмихната, Коледна музика! Няма тъга или тревожност, която хубавата музика да не успее да пребори!

9.Имайте очи за щастието. Това е въпрос на личен избор и въпрос на настройка! Намирайте онези малки следи, които могат да Ви дарят с щастие – следа в снега, усмихнато цвете или колега, пухкав шал, ароматно какао, светеща елха. Щастието е навсякъде около нас!

 

стрес

 

10.Бъдете добри към себе си! Така ще намерите сили да сте добри към всички останали и към целия останал свят. Грижете се за себе си. Погледнете се отстрани и се вижте – все пак това е същото момиче, чиито очи искрят около елхата, същото момиче, което твори, прегръща, обича и върши чудеса от храброст! Това е същото момиче, което знае как и може да бъде щастливо!

 

И все пак, Бо, винаги има и Бланд! – ми каза моята приятелка.

Наистина – много е хубаво, когато можеш да се уповаваш на хилядолетния опит на природата и се довериш на едно малко хапче, което наистина върши чудеса! Бланд е последната точка от моя списък, но всъщност ще започна именно от него, за да имам силата и спокойствието да изпълня и всички останали точки, за да се подредят всички онези разпилени мисли и всичко да си дойде на мястото. Когато спокойствието е само на една ръка разстояние – няма да се колебая и ще се доверя на малките стръкчета покой!

Маточина (Melissa afficinalis), наричана още лимониче, поради характерната миризма на листата на лимон. Тя намира огромно приложение в традиционната медицина и е все по-използвана и препоръчвана от лекарите. Използва се при невроза и нервно напрежения, главоболие и мигрена, болки със спазми по стомашно-чревния тракт и дисменорея. Маточината и екстракти от нея се използва за лечение на тахикардия, хипертония и дори при заболявания на щитовидната жлеза. Маточината отдавна е проучена и от съвременната наука. Нейните свойства са изследвани и доказани. Билката има силно спазмолитично, успокояващо нервната възбуда действие, успокоява сърдечния ритъм и има общо укрепващо действие.

Ашваганда е индийско растение с приложение в Аюрведа. Латинското име на растението неслучайно е Withania somnifera от „somni” сън, успокоение и  „fera”- пораждащ). Изследванията в областта на ботаническата фармакология, фармакогнозията, потвърждават точно тези лечебни свойства на Ашвагандата. А именно, че тя притежава мощно успокояващо превъзбудата и нервното напрежение действие, успешно се бори със стреса, напрежението и безсънието. Освен това билката пряко влияе на надбъбречната жлеза и регулира хормоните на стреса.  Интересното е, че биологично активните вещества в Ашваганда не просто успокоява емоциите ни, а ни и тонизира и дава енергия. Ашвагандата е един от най-мощните адаптогени. Тя успява да ни помогне да се адаптираме към променящите се външни условия и да приспосбим по-лесно, както към климатичните особености, така и към стресови ситуации. Ашвагандата успява да възвърне баланса и да ни дари с хармония!

Лавандулата е позната от векове със своите успокояващи свойства. Растяща на огромни красиви полета, оцветени в лилаво, притежаваща невероятен аромат и красота, лавандулата е билката с огромен релаксиращ потенциал. Всеки знае, че само като я помирише, му идват положителни мисли на ум. Това се дължи на етеричното масло в цветовете. Етеричното масло, извлечено с дестилация, притежава уникална лечебна сила. Маслото от лавандула притежава много мощно антибактериално, антисептично и противовъзпалително действие. Външно се използва  за рани, изгаряния и компреси, а вътрешно при нервност, стрес, главоболие, стомашно-чревни спазми. Намира приложение при мигренозно главоболие, лечение на безсъние и сърцебиене. A екстрактът от лавандула събира концентрация на активните свойства на растението.

Таблетирани висококачествени екстракти от тези билки се съдържат във фитопродукта Bland (Бланд). Продуктът не води до зависимост и до сънливост. Не съдържа животински продукти, оцветители и консерванти! Можете да намерите в аптеките и без рецепта или онлайн на www.botanic.cc .

 

спокойствие

 

Да не забравяме, че природата крие уникални тайни, с които може да ни помогне. Лечението с растителни екстракти  винаги е било и ще бъде първа стъпка на много заболявания.

Да се преборим със стреса по натурален начин и да не забравяме, че краят на годината не е краят на света, а

Коледа е само веднъж в годината!

 

Абонирайте се за нашия онлайн бюлетин и ще получите 10% отстъпка при първата си поръчка. Можете да го направите чрез бутон “Запиши ме” в по-долната част на сайта ✉️

Скорошни постове