Седем начина да стимулираме мозъка си

мозък

 

Искаме да сме по-успешни, с по-богато въображение, да решаваме бързо поставените ни задачи и да се справяме с ребуси с лекота. Ето как да укрепим менталната си сила:

1. “Разходки” в интернет пространството

Когато се ровим в Google например, въвличаме в работа ключови центрове в мозъка, които контролират съставното мислене и взимането на решения, пише “Мениджър Нюз” и допълва, че няколко кликвания могат да са по-стимулиращи за мозъка дори от четенето. Изследвания сочат, че търсенето в интернет използва невралните вериги, които иначе не се активират по време на четене. Резултатите показват обаче почти три пъти по-голяма мозъчна активност при хората, които редовно търсят информация в глобалната мрежа, отколкото при тези, които го правят за първи път. Оказва се, че честото използване на интернет търсачките може да е чудесен начин за запазване на познавателните способности на мозъка.

2. Хайде да спортуваме

Физическите натоварвания са чудесни за мозъка. Според някои нови изследвания, те дори могат да възстановят част от загубените способности на мозъка, включително паметта. Аеробиката не само засилва скоростта и остротата на мисълта, но и капацитета на мозъчната тъкан. Само 50 минути бързо ходене три пъти седмично осигурява същия ефект.

Учени твърдят, че разходката в парка или гората действат на паметта и способността за концентрация с повече от 20 на сто по-добре, отколкото ако се разхождате сред сградите по улицата.

 

3. Здравето на устата е свързано със здравето на мозъка

Това показват резултатите от съвместно британско изследване на психиатри и зъболекари. Оказва се, че възпалението на венците е свързано с влошаване на когнитивните функции. Стоматолозите съветват: “мийте зъбите си по 2 минути поне веднъж на ден и редовно почиствайте междузъбните пространства с конец”.

4. По-малко алкохол – по-добри когнитивни функции

Колкото повече алкохол пие човек, толкова по-малък става общият капацитет на мозъка му. Връзката между пиенето и редуцирания обем на мозъчната дейност е по-силна при жените.

 

5. Боровинките са приятели на мозъка

Тези малки плодчета могат да изострят процеса на мислене, твърдят учени. Оказва се, че боровинките стимулират растежа на клетките в областта на хипокампуса. Причината за тези когнитивни промени е антоцианинът. Той съдържа химикали, които се натрупват в областите от мозъка, които управляват ученето и паметта.

 

6. Ребуси, ребуси

Главоблъсканиците видимо подобряват мозъчната дейност. Редовното решаване на ребуси, кръстословици и логически задачи стимулира менталните способности.

 

7. Медитация

Знаем, че медитацията понижава стреса. Но американско изследване показва, че тя води до стимулиране и растеж на кортекса – областта в мозъка, която контролира паметта, езика и сензорните процеси.

 

Абонирайте се за нашия онлайн бюлетин и ще получите 10% отстъпка при първата си поръчка. Можете да го направите чрез бутон “Запиши ме” в по-долната част на сайта ✉️

Скорошни постове

Меню