Какво е пролетна умора? 10 полезни съвета

Пролетта е прекрасен сезон – красив, ароматен, цветен. Природата се пробужда, температурите се повишават, растенията разцъфват. Като че ли красотата около нас меко изисква нашето добро настроение, а ние не можем да отговорим на очакванията й. И уж настроението ни се повишава, уж толкова дълго сме чакали слънцето, а се чувстваме уморени и нямаме сила.

Това състояние е напълно нормално и се обяснява с така наречената „пролетна умора“. На организма му е необходимо време, за да се адаптира към преходния сезон.

Пролетта и есента са двата преходни сезона, през които постепенно тялото се приспособява към различните температури, различното налягане. По специално – април и май са месеци на депресия, неврози и пролетна умора. Преходът зима-пролет поставя организма под допълнително напрежение. Тази изостреност на психическата чувствителност е свързана с биологичните фактори. Денят нараства и се увеличава слънчевата активност. Магнитните и радиационни въздействия повишават чувствителността на нервната система. Първите признаци, по които можете да познаете пролетната умора, са липса на апетит, безсъние, главоболие, постоянна отпадналост, раздразнителност.

Психическото здраве

Психическото здраве на съвременния човек е постоянно застрашено от фактори, предизвикани от динамичната среда, липсата на сигурност и неспособността да се приеме и реагира на настъпващите промени в обкръжаващия свят. Хроничният стрес, на който сме подложени ежедневно, води до множество здравни проблеми като: намаляване на имунитета, повишено кръвно налягане и сърдечносъдови болести, стомашно-чревни проблеми, затлъстяване, запек. 

10 Начина за справяне с пролетната умора

Но няма място за притеснение. Съществуват методи, които лесно и бързо могат да облекчат състоянието на пролетна умора. А и природата ни е предоставила средства, които са съвсем близо до нас и ни носят повишаване на жизнеността, енергията и доброто настроение.

Комуникация

Важното е да не задържаме в себе си отрицателни емоции и да се опитаме да осъзнаем станалото, съветват специалистите. Разговорите с близки хора повишават нивата на ендорфините и на окситоцина – хормоните, които ни карат да се чувстваме по-добре.

Спорт и движение на открито

Друга прекрасна възможност да преборите депресията е да спортувате повече и да правите дълги разходки на слънце. Всъщност най-хубавото на пролетта, не е ли точно завръщането на така жадуваното слънце? Именно под влияение на ултравиолетовите лъчи започва производството на витамин D. След като премине през кожата и през черния дроб, и бъбреците, той се превръща в активно вещество и може да бъде усвоен и използван от организма. Освен, че витамин D осигурява преминаването на калция от червата в костите и по този начин дава стабилността на скелета, в последните проучвания, неговият дефицит се свързва с депресивни състояния, отслабена имунна система и повишено чуство на умора и раздразнителност. Натурална форма на витамин D3 можете да откриете в продукта Лейди Хармония. Той съдържа и висококачествени растителни екстракти, които повлияват женското здраве и доброто настроение! Научете повече за LadyHarmonia: https://botanic.cc/products/lady-harmonia/ 

Можете да си набавите витамин D3 и чрез ZinSeD- специален комплекс за имунната система. ZinSeD съдържа комплекс от витамини и минерали, които са дефицитни в съвременния начин на живот. Техният прием  спомага нормалната функция на организма. Научете повече: https://botanic.cc/products/zinsed/ 

Начин на хранене

Пресните плодове и зеленчуци са изпитани антидепресанти. Хранете се здравословно. Храни с доказано успокояващо действие при стрес са: зелето, карфиолът, гъбите, овесът, целината, лукът, чесънът, бананите, авокадото, ядки и мед. Здравословното хранене ще ви помогне да се преборите със стреса успешно. Пийте много вода. Обърнете внимание на баланса на хранителните вещества. Организмът ви има нужда от здравословни мазнини, белтъчини и въглехидрати, набавете си нужните витамини и микроелементи, с които да подсилите съпротивителните му сили и да възвърнете тонуса си.

Почивка

Отделяйте достатъчно време за пасивна и активна почивка – спорт и туризъм, бани, музика и подвижни развлечения с близки хора. Намерете оптималния режим физическа активност – хранене – работа – почивка.Така няма да се оставите в ръцете на пролетната умора. Лекувайте навреме малките смущения, за да не прераснат те в хронични заболявания, с трайно отражение върху самочувствието.

Витамини

През зимните месеци традиционно менюто е по-бедно на пресни плодове и зеленчуци, поради което и приемът на натурални витамини е понижен. Допълнително, при стресови и нервни състояния много бързо се изчерпват някои витамини, като тези от група В. При дефицит на този витамин организмът става податлив на болести, засягащи нервната система. Богати на витамини от група В са: бирената мая, покълналите семена, морските водорасли и ечемичен зародиш.

Можете да си набавите витамин D3 и витамин C чрез ZinSeD. Научете повече: https://botanic.cc/products/zinsed/ 

Сън

Наспивайте се добре! Сънят е важен, както за физическото, така и за психичното състояние на организма. По време на сън, мускулите и важни части от мозъка си почиват, докато други трупат енергия. Тогава се извършват и много важни за правилното функциониране на организма регенеративни и хормонални процеси. При безсъние можете да се доверите на билките калифорнийски мак и маточина. Висококачествени екстракти от тях се съдържат в продукта Sleep. 

Можете да научите повече за Sleep: https://botanic.cc/products/sleep/ 

Имунната система

Много често пролетната умора се свързва със спад в имунната система. Най-важен за тонуса е витамин С – той стимулира имунната система, преборва умората, повишава работоспособността. Витамин С участва в производството на колаген – протеин, който участва в съединителната тъкан в кожата, сухожилията и костите. Освен това витаминът осигурява енергия и подобрява усвояването на желязото. Натурален витамин С от ацерола се съдържа в продукта Ceget+ 

Освен витамин С той съдържа и екстракт от ехинацея и органичен селен. Ехинацеята предпазва организма при инфекции на дихателната система. Тя стимулира имунитета, като засилва собствените сили на организма срещу грип и настинка. 

Научете повече за Ceget: https://botanic.cc/products/ceget/ 

Можете да подкрепите имунната си система и чрез ZinSeD. Научете повече: https://botanic.cc/products/zinsed/ 

Хоби

Научете се да релаксирате. Дали това ще бъде любима музика, книга, танци, хоби няма значение. Намерете своето местенце, своя отдушник и своя генератор на спокойствие и добро настроение.

Природа

Прекарвайте повече време на открито и сред природа, за да можете да се насладите на чистия въздух и да подкрепите тялото си с витамин D и почивка на очите, тялото и ума от синята светлина на екраните. 

Ако това е трудно, заради работа и други ангажименти, то 

можем да се доверим на природата и да разчитаме на растителните адаптогени. Те подпомагат организма да се справи по-лесно с променящите се външни условия и постепенно да се адаптира към тях. Такава е например Ашвагандата. Комбинация между екстракти от Ашваганда, Маточина и Лавандула се съдържа в продукта Bland. Маточината и лавандулата са билки с утвърдени успокояващи и укрепващи нервната и сърдечно-съдовата системи свойства.

Особено ценна за „нервите“ е ашвагандата, която балансира, премахва тревожността и помага на организма в състояние на стрес и безпокойство. Ашвагандата осигурява по-добра адаптация към външната среда. 

Bland действа меко и не води до пристрастяване. Успокоява без да намалява работоспособността и концентрацията.

Научете повече за Bland: https://botanic.cc/products/bland/ 

Детоксикация

Не на последно място – пречистете тялото и душата си! ДетоксиФайв съдържа 5 натурални съставки за пречистване на организма.

Направете и фичиеско пречистване на ума и жилището си. Опитайте се да намалите прекараното време на телефона и пред компютъра, което не е свързано с работа. Използвайте времето, за да изчистите дома си от стари и ненужни вещи.

Позволете пролетното обновление да настъпи и у вас самите, позволете на онзи порив за живот да разгърне размаха си. Излезте в градината или на терасата – посадете цветя, заровете ръцете си в земята и дайте живот на зрънцата и на собствените си надежди и въжделения.

Дайте възможност на новото, здравото, вдъхновяващото да покълне и цъфне и у вас.

Открийте своята любима комбинация за справяне с пролетната умора и се наслаждавайте само на най-красивото лице на пролетта.