Менструален цикъл и овулация

Месечният цикъл е основен аспект от женската репродуктивна система, който играе важна роля в подготовката на тялото за бременност. Той обхваща серия от физиологични промени, които се случват в яйчниците и матката, за да създадат подходяща среда за оплождане и развитие на ембрион. Процесите, включени в менструалния цикъл, са регулирани от сложна система от хормони, които контролират всеки аспект, от овулация до изхвърляне на лигавичния слой на матката, ако бременност не настъпи. Разбирането на тези процеси е от съществено значение за женското здраве, тъй като промени в менструалния цикъл могат да сигнализират за различни здравословни неразположения.

женска репродуктивна система - месечен цикъл

Фази на месечния цикъл

Менструална фаза

Хипофизната жлеза и яйчниците произвеждат и освобождават определени хормони, които карат лигавицата на матката да се удебели. Това се случва, за да може при евентуална бременност, яйцеклетка да се имплантира в лигавичния слой на матката. Ако сперматозоидът не оплоди яйцеклетката, бременност не настъпва. Лигавичният слой на матката се разгражда и се отделя. Това е менструацията. Менструалната кръв, която е частично кръв и частично тъкан от вътрешността на матката, слиза надолу и излиза от тялото през влагалището.

Фоликуларна фаза

Тази фаза започва в деня, в който настъпва менструация и завършва при овулация. През това време нивото на хормона естроген се повишава, което кара лигавичния слой на матката (ендометриума) да расте и да се удебелява. Освен това друг хормон — фоликулостимулиращият хормон (FSH) — кара фоликулите в яйчниците да растат. През дни 10 до 14 един от развиващите се фоликули ще се формира напълно зряла яйцеклетка (овум).

Често прекомерният естроген може да наруши нормалния цикъл, а в ежедневието сме все по-често изложени на този хормон, заради различни храни и пестициди. Lady Harmonia благоприятства женския хормонален баланс.

Овулация

Тази фаза настъпва приблизително около ден 14 в 28-дневен менструален цикъл. Внезапното увеличение на лютеинизиращия хормон (LH) — кара яйчника да освободи яйцеклетката си. Това се нарича овулация.

Лутеална фаза

Тази фаза трае от около ден 15 до ден 28. Яйцеклетка напуска яйчника и започва да пътува през фалопиевите тръби към матката. Нивото на хормона прогестерон се повишава, за да помогне за подготовката на лигавичния слой на матката за бременност. Ако яйцеклетката бъде оплодена от сперматозоид и се прикрепи към стената на матката, се забременява. Ако бременност не настъпи, нивата на естроген и прогестерон падат и удебеленият лигавичен слой на матката се отделя по време на менструацията.

Колко дълъг е месечният цикъл?

Средната дължина е 28 дни. Въпреки това, цикълът може да варира по дължина от 21 до около 35 дни и все още да се счита за нормален.

Проследяване на месечния цикъл

Проследяването на менструалния цикъл е важно за разбирането на здравословното състояние и планирането на бременност. Липсата на менструация може да сигнализира за здравословен проблем или бременност. Знанието за времето на овулация помага при планиране на зачеване или организиране на лични планове. Ръчното проследяване включва отбелязване на всеки ден на кървене, а мобилни приложения могат допълнително да улеснят този процес, като автоматично изчисляват и предсказват важни аспекти на цикъла.

На каква възраст започва менструацията?

Жените започват да менструират около 12-годишна възраст. Възможно е при някои да се случи по-рано, като по-необичайните случай са на 8-годишна възраст. За съжаление, приемът на естроген и други хормони от външната среда все по-често води до такива аномалии. Възможно е менструацията да започне и по-късно, за пример – 16-годишна възраст.

Обикновено при повечето момичета този период започва след растеж на гърдите и интимните косми. 

Lady Harmonia е изцяло натурален продукт за хормонален баланс!

Колко дълга е нормалната менструация?

Повечето жени менструират между три и седем дни. Дори късият период от три дни също се счита за нормален.

Колко трябва да се кърви по време на менструация?

Може да се загубят между две и три супени лъжици кръв по време на менструацията. Нормално е да има вариации в количеството кръв всеки месец. Също така има вариации и от човек на човек.

Някои признаци на нередовно менструално кървене са:

  • Кървене през тампон или превръзка на всеки един до два часа.
  • Изхвърляне на кръвни съсиреци, по-големи от монета.
  • Кървене, продължаващо повече от седем дни всеки път, когато имате менструация.
  • При регулярна поява на някои от тези симптоми е препоръчителна консултация със специалист.

Какви са симптомите по време на менструация?

Някои жени изпитват симптоми по време на менструация, а други не. Интензивността на тези симптоми също може да варира. Най-честият симптом са спазмите, които се усещате в тазовата област. Това представляват свиванията на матката, за да освободи лигавичния си слой.

Някои други често срещани симптоми са:

  • промени в настроението
  • проблеми със съня
  • главоболие
  • повишен апетит
  • подуване
  • чувствителност на гърдите
  • акне

Как се променя менструацията с течение на времето?

Месечният цикъл може да се променя от тийнейджърските години до 40-те или 50-те години. Нормално е първата менструация да бъде по-дълга с по-тежък менструален поток. При младите момичета е типично да отнеме до три години на месечния цикъл да стане редовен и предсказуем. Нормалният менструален цикъл се случва приблизително на всеки 21 до 35 дни с кървене между три и седем дни.

При навършване на 20-годишна възраст цикълът става по-консистентен и редовен. 

По време на прехода към менопауза в тялото повторно започват промени, които да доведат до по-рядка менструация. Също така е нормално менструацията да се променя по време на други етапи в живота, които засягат хормоните, като след раждане или по време на кърмене.

Кога спира менструацията?

Менструацията на жените спира около 50-годишна възраст. Тогава настъпва менопаузата. Женската репродуктивна система спира да произвежда яйцеклетки (спира овулацията). Окончателно се счита, че е настъпила менопауза, когато не е имало менструация в рамките на година. 

Научи повече за менопаузата!

Lady Harmonia – стоп на горещите вълни!

Какво се счита за нередовен цикъл или проблем с менструацията?

Препоръчителна е консултация със специалист при някой от следните проблеми:

  • липса на менструация до 16-годишна възраст
  • липса на менструация в рамките на 3 месеца
  • внезапно обилно кървене
  • аномалии в кървенето – значително по-леко или много по-тежко от обикновено
  • силна болка по време на менструацията
  • кървене извън периода за менструация
  • чувство на отпадналост и умора след употреба на тампон
  • опасения за бременност – след секс менструацията закъснява с поне 5 дена
  • менструацията не започва в рамките на три месеца след спиране на хапчетата за контрол на раждаемостта и е установена, че няма бременност.

жена с проблемен месечен цикъл

Кои фактори могат да нарушат месечния цикъл?

Менструалният цикъл може да бъде повлиян от разнообразни външни и вътрешни фактори, които нарушават неговата регулярност. Разбирането на тези фактори е съществено за поддържането на репродуктивното здраве на жената.

Стрес и емоционални натоварвания

Стресът е един от основните фактори, които могат да нарушат хормоналния баланс и да доведат до нередовен менструален цикъл. Той стимулира производството на кортизол и адреналин, което може да потисне нормалното функциониране на репродуктивната система. Значителните емоционални натоварвания също могат да променят менструалния цикъл, като понякога дори водят до пълно прекъсване на менструацията.

Научи повече за стреса!

Bland – спокойствие от природата!

Хранителни навици и тегло

Теглото и хранителните навици играят критична роля в регулирането на менструалния цикъл. Крайното недохранване или затлъстяването могат да причинят хормонални дисбаланси, които водят до нередовен цикъл. Недохранването често води до недостиг на важни хранителни вещества, необходими за поддържане на здрав хормонален баланс, докато затлъстяването може да повиши нивата на естроген, което също нарушава цикъла.

Физическа активност

Прекомерната физическа активност, особено сред професионалните спортисти, може да доведе до т.нар. “аменорея на спортистките”, при която менструацията спира поради ниския процент телесни мазнини и високия физически стрес. Обратно, липсата на достатъчно физическа активност също може да бъде фактор за нередовен цикъл.

Здравословни състояния

Различни здравословни състояния като поликистозен яйчников синдром (ПКЯС) и проблеми с щитовидната жлеза, също влияят върху менструалния цикъл, защото разбалансира хормоните, които регулират тези процеси. 

Прием на Медикаменти

Някои медикаменти, особено хормонални контрацептиви, могат да променят характеристиките на менструалния цикъл. Те могат да регулират или предизвикат цикъл, като изкуствено модифицират естествените хормонални нива в организма. Други лекарства, като антидепресанти или антипсихотици, също могат да имат подобен ефект.

Съвети за облекчаване на болката по време на менструация

Менструалната болка може да бъде неприятна и да пречи на ежедневните дейности, но има няколко ефективни начина за облекчаване на дискомфорта:

  • Термална терапия: Прилагането на топла подложка или топла вода върху долната част на корема може да помогне за отпускане на мускулите и облекчаване на спазмите.
  • Редовна физическа активност: Дейности като йога, разходки или всякакви леки упражнения могат да увеличат кръвообращението и да намалят болката.
  • Хидратация: Пиенето на много вода и намаляването на приема на сол могат да помогнат за предотвратяване на подуване и усещане за пълнота.
  • Диетични корекции: Консумацията на леки, балансирани хранения и включването на храни, богати на омега-3 мастни киселини, магнезий и витамини B1 и E, може да помогне за намаляване на спазмите.

Lady Harmonia 

Lady Harmonia е изцяло натурален продукт с висококачествен екстракт от агнус кастус. Влияе благоприятно върху женския хормонален баланс, включително при нередовен цикъл и болезнена менструация, предменопауза и менопауза.

Lady Harmonia

Научи повече за Lady Harmonia!

Заключение

Проследяването и разбирането на менструалния цикъл не само подпомага жените да се подготвят за евентуална бременност, но също така им помага да идентифицират възможни здравословни проблеми, които могат да изискват медицинска намеса. Знанието за редовността, продължителността и характеристиките на цикъла позволява на жените да водят по-информиран и здравословен начин на живот. Важно е всяка жена да ходи на регулярни гинекологични прегледи и да обсъжда всякакви промени или аномалии в менструалния цикъл, за да поддържа репродуктивната си система здрава.

За хормонален баланс – Lady Harmonia!

 

Можете да научите повече за месечния цикъл.

 

Абонирай се за нашия онлайн бюлетин и ще получиш 10% отстъпка при първата си поръчка. Натисни бутона “Запиши ме” по-долу! ✉️

Скорошни постове