Предменструален синдром | ПМС

Предменструалният синдром е състояние, което влияе на женското физическо здраве, емоционално състояние и поведение по време на определени дни от менструалния цикъл (най-често около и по време на менструация). 

Предменструалният синдром е изключително често срещано състояние, което влияе на около 90% от менструиращите жени. 

Симптомите на ПМС започват между пет и единайсет дена преди менструация и най-често утихват, щом тя започне, но понякога пикът им се развива именно по време на самата менструация.

Вероятни теории за появата на предменструален синдром

Много специалисти смятат, че появата на ПМС е свързана с промяна в половите хормони и нивата на серотонин и допамин в началото на меструалния цикъл. 

Нивата на естроген и прогестерон се увеличават последователно в определен момент в месеца. Естрогенът се командва от FSH (фоликостимулиращия хормон в хипофизата). Неговата цел е да се погрижи да се роди и да узрее здрава яйцеклетка. Пикът му е по време на овулацията. След като яйцеклетката се отдели в самата маточна тръба, спада нивото на естрогена и започва „смяната“ на прогестерона. Прогестеронът се направлява от LH (лутеинизиращия хормон в хипофизата) и от една временна жлеза, която се образува в яйчника – така нареченото „жълто тяло“. Прогестеронът подготвя тялото за настъпването на евентуална бременност, да се удебели лигавицата на матката, за да може оплодената яйцеклетка да се имплантира по-добре. Ако не настъпи оплождане и жената не е бременна, тогава това жълто тяло изчезва, нивата на естрогена и на прогестерона спадат и настъпва менструация. Този сложен процес всъщност осигурява съвършена хармония в организма. Но и най-малкото отклонение в него нарушава този крехък баланс и може да доведе до редиица неразположения, като всички симптоми, свързани с ПМС, като промени в настроението, тревожност и раздразнителност.

Естрогенова доминантност 

Една от причините за нарушаване на този баланс в женския организъм и за ПМС е именно  дефицитът на прогестерон, като резултат от естрогеновата доминантност. Това е характерно за съвременния свят явление, при което организмът е подложен на голямо количество естрогенни и ксеноестрогенни (фалшив аналог на естрогена), които се съдържат в храната, пластмасата, козметиката, дериватите на нефтохимията, пестицидите и т.н. Тези фалшиви естрогени нарушават нормалния синтез на прогестерон в тялото, като нарушават изключително важния баланс между естроген и прогестерон.  Можете да научите повече за това явление: https://botanic.cc/estrogenna-dominantnost/ 

Серотонин 

Серотонинът влияе на настроението. Това е химикал в мозъка и червата, който влияе на настроението, емоциите и мислите. 

Пролактин 

Пролактинът е хормон, който се синтезира предимно от хипофизата в мозъка, но и от млечните жлези, мастната тъкан и самата матка. Неговата основна фунция е свързана с лактацията след раждането, но има и роля в репродуктивната система и поради връзката му с ендорфините и допамина, пролактинът може да влияе и на настроението. По време и преди менструация ендорфините могат да предизвикат повишение на пролактина и спад на допамина, което да доведе до изменение в настроението, поведението, липса на мотивация, раздразнителност, повишяване на апетита, подуване на млечните жлези, задържане на течности. 

Рискови фактори за ПМС

Депресията, хроничната тревожност са предпоставка за предменструален синдром. Особено засегнати са жените в следродилна депресия и с биполярно разстройство. 

Семейната история с ПМС увеличава риска, както и семейна история с депресия. 

Физическите и психическите травми също имат отношение към предменструалния синдром. Домашното насилие е силно изразен фактор, който също може значително да изостри симптомите. 

Злоупотребата със субстанции също е предпоставка към развитие на ПМС.

Състояния, свързани с предменструален синдром 

Състоянията, които имат връзка с ПМС, отново са свързани с хормоналния баланс, химикалите в мозъка и равновесието в половата система, като включват: дисменореа, депресивни разстройства, генерално тревожно разстройство и т.н. 

Предменструален_Синдром

Симптоми на ПМС 

Женският менструален цикъл трае средно 28 дена. 

Овулацията е периодът, когато яйцеклетката се освобождава от яйчниците, което се случва на четиринайстия ден от цикъла. Менструацията се случва на 28-мия ден от цикъла. Симптомите на ПМС могат да се появат около четиринайстия ден преди менструацията и да продължат до седем дена след началото ѝ.

Симтпомите на предменструален синдром са най-често леки или умерени. Около 80% от жените усещат един или повече симптоми на ПМС, които нямат значителен ефект върху ежедневените им задачи. 

Межу 20 и 32% от жените (по америанска статистика) усещат средни до изострени симптоми, които оказват влияние върху живота им. Между 3 и 8% усещат изключително остри симптоми.

Сериозността на симптомите може да варира от месец на месец, като симптомите на предменструален синдром включват: подуване и болки в корема, болки в гърдите, акне, изострен апетит (особено за сладко), запек, диария, мигренозно главоболие, чувствителност към светлина и звук, умора, раздразнителност, нарушения и промени в съня, тревожност, депресия, тъга, емоционални изблици. 

За по-лесно заспиване и по-качествен съм можете да се доверите на Sleep. Изцяло натурален продукт с екстракти от маточина и калифорнийски мак. Научете повече за Sleep: https://botanic.cc/products/sleep/ 

За да се справите със стреса и тревожността, можете да се доверите на Bland. Bland съдържа екстракти от маточина, ашваганда и лавандула, които смекчават реакцията на организма към стрес, регулират сърдечния ритъм и нервната система и води до мек успокояващ ефект. Научете повече за Bland: https://botanic.cc/products/bland/ 

Кога е препоръчителна консултация със специалист

Когато симптомите като болка и проблеми с настроението влияят на ежедневието, то може да се предприеме консултация със специалист. 

Диагнозата се поставя, когато един или повече симптоми се повтарят няколко пъти в определен период от време.

Когато дадените симптоми са достатъчно тежки, че да афектират ежедневния живот, и отсъстват в периода след менструация и преди овулация, то вероятно става въпрос за ПМС. 

Специалистът трябва да има предвид и да отхвърли други състояние като: анемия, ендометриоза, заболяване на щитовидната жлеза, синдром на раздразненото черво (IBS), синдром на хронична умора, съединителна тъкан или ревматологични заболявания.

Можете да научите повече за щитовидната жлеза: https://botanic.cc/shtitovidnata-jleza/ 

Специалистът може да се поинтересува дали в семейството има случаи на депресия или променливо настроение, за да уточни дали става въпрос за ПМС или друго състояние. 

Някои състояния като синдром на раздразнените черва, хипотиреоидизъм или бременност имат същите симптоми като предменструален синдром. 

Специалистът може да нареди тест на хормоните на щитовидната жлеза, за да се подсигури, че тя работи правилно както и тест за бременност и дори и преглед при гинеколог. 

Воденето на дневник със симптомите е друг начин да се установи наличието на ПМС. Календарът помага за следене на симптомите и появяването им спрямо менструалния цикъл. Ако симптомите се появяват в един и същи стадий на месечния цикъл, то най-вероятно симптомите се дължат на предменструален синдром. 

Полезни навици 

Има редица действия, които могат да се предприемат, за да се облекчат симптомите. 

Приемът на голяма количество течности и в конкретност вода е изключително полезно, тъй като тя има оптимално осмотично налягане и е незаменима за организма. Други напитки могат да бъдат чайове и фрешове, но определено не сокове с консерванти и газирани напитки.

Подобряването на диетата също е от значение като яденето на здравословна храна, която включва голямо количество пресни плодове и зеленчуци, намаляване на захарта, солта, кофеина и алкохола.

Приемът на витамини и минерали също влияе на цялостното здраве на организма и ПМС. В частност са препоръчителни витамини от B групата и магнезий. Приемът на витамин D също намалява симптомите на ПМС. Можете да си набавите нужното количество цинк, селен, витамин D и витамин C чрез ZinSeD- научете повече: https://botanic.cc/products/zinsed/ .

Отделянето на достатъчно време за почивка и сън също намалява умората и подобрява настроението. Препоръчителни са поне осем часа сън на ден (при проблеми със съня можете да се доверите на Sleep: https://botanic.cc/products/sleep/ ).

Упражненията намаляват подуването и отока и подобряват физическото и емоционално здраве. За да намалите отока и да се пречистите от застоели течности в организма, можете да предприемете детоксикиращ режим с DetoxiFive: https://botanic.cc/products/detoxifive/ 

Намаляването на стреса също е важно, като може да се предприемат медитации, упражнения, четене и прием на Bland: https://botanic.cc/products/bland/  

Някои хора приемат обезболяващи като ибупрофен и аспирин, но това не е препоръчително, тъй като те влияят предимно на усещането за болка, а не спомагат за разрешаването на проблемите, които я причиняват.

Агнус кастус 

В Германия концепцията за предменструален синдром е слабо развита. Това се дължи на традицията в употребата на билката агнус кастус. Тази билка не съдържа хормони сама по себе си, но влияе на хормоналния баланс на организма, центровете за болка и стимулира производството на ендорфини. Всички тези ефекти са много важни за справянето с предменструалния синдром.

Билката не притежава странични ефекти. В Германия се препоръчва и се справя успешно с регулиране на цикъл, трудности със зачеването и повишени нива на пролактин в организма.

LadyHarmonia съдържа качествен екстракт от билката агнус кастус, като освен това съдържа центела азиатика, репей, гроздово семе, органичен селен и растителен витамин D3.

LadyHarmonia е специално разработен женски продукт, който обхваща не само хормоналния баланс и вътрешното здраве, но влияе и благоприятно и на външния вид като подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите. Подобрява кръвообращението и успешно се бори със задържането на течности в организма, целулита, торбичките под очите и отоците по крайниците. 

Lady Harmonia

Можете да научите повече за LadyHarmonia: https://botanic.cc/products/lady-harmonia/

Предменструално дисфорично разстройство

Острите симптоми на ПМС са редки. Малък процент от жените, които страдат от много остри симптоми на предменструален синдром, всъщност, страдат от предменструално дисфорично разстройство. Това състояниет се среща при 3 до  8% от жените (според американско проучване).

Симптоми 

Симптомите на предменструално дисфорично разстройство включват: депресия, мисли за самоубийство, паник атаки, остра тревожност, гняв и променливо настроение, изблици на тъга и плач, липса на интерес и апатия към ежедневието, инсомния, проблеми с паметта и концентрацията, подуване, болезнени крампи, непрестанен апетит и хранене. 

Научете повече за паник атаките: https://botanic.cc/panik-ataka/ 

Хормони 

Симптомите на предменструално дисфорично разстройство могат да се появят при промени в нивата на естроген и прогестерон. Ниските нива на серотонин и допамин също са свързани с предменструално дисфорично разстройство.

Диагноза 

Специалистът може да препоръча следните тестове, за да изключи вероятността от други заболявания: физически преглед, преглед при гинеколог, пълна кръвна картина, тест на функцията на черния дроб. 

Научете повече за черния дроб: https://botanic.cc/cherniqt-drob/ 

Специалистът може да насрочи и психиатрична оценка. Семейна история с депресия, злоупотреба със субстанции, травма или стрес могат да отключат или влошат симптомите на предменструално дисфорично разстройство.

Лечение 

Специалистът може да предложи: чести упражнение, прием на хранителни добавки с калций, магнезий и витамини от B групата, премахване на кофеина, индивидуални или групови терапии при психолог. 

Ако симтпомите не отшумят, специалистът може да предприеме терапия с препарати, които да влияят на химичния баланс на мозъка. 

Как се променят симптомите, когато наближава предменопаузата и менопаузата

Когато една жена наближава периода на менопауза, овулаторните цикли стават спорадични, тък като производството на полови хормони намалява. Това води до хетерогенни и спонтанни появи на симптоми. Можете да научите всичко нужно за менопаузата: https://botanic.cc/menopauza/

Заключение

Предменструалният синдром е състояние, което се наблюдава в изключително голям процент от жените с менструален цикъл. Състоянието се характеризира със симптоми като подуване и болки в корема, болки в гърдите, акне, изострен апетити (особено за сладко), запек, диария, силно главоболие, чувствителност към светлина и звук, умора, раздразнителност, нарушения и промени в съня, тревожност, депресия, тъга, емоционални изблици. 

Появата на симптомите е характерна за конкретен етап от ментруалния цикъл (най-често от началото на овулацията до края на менструацията). Затова се счита, че причините са свързани с нарушение в хормоналния баланс. 

За съжаление, хормоналният баланс е тясно свързан с други невротрансмитери в мозъка, което дава отражение на поведението, настроението и цялостното психично здраве. Именно заради това голяма част от влошаванията на ПМС са свързани със състояния като депресия, тревожност и т.н.

Рисковите фактори за предменструален синдром включват: депресия или други психически сътояния, семейна история с ПМС или психически състояние, стрес, психически и физически травми.

Диагнозата на предменструален синдром е лесна, ако се следи появата на симптомите спрямо месечния цикъл. 

Има редица навици, които могат да облекчат симптомите и да излекуват сътоянието като: прием на вода и други полезни течности; пълноценен начин на хранене с фибри, пресни плодове и зеленчуци; намаляване на алкохола и кофеина; набавяне на витамини и минерали; спортуване; намаляване на стреса и напрежението; осигуряване на качествен дълъг сън. 

Най-важното за отстраняване на ПМС е да се осигури хормонален баланс в организма. Природата може да помогне много в това отношение. Билката агнус кастус има мек хормономодулиращ ефект. Можете да си я набавите чрез изцяло женския продукт LadyHarmonia. Можете да научите повече: https://botanic.cc/products/lady-harmonia/ 

Предменструално дисфорично разстройство

Изостреният ПМС със сериозни симптоми, които влияят на цялостното качество на живота и се характеризират с още по-изострени поведенчески промени и влошаване на психическото здраве се нарича предменструално дисфорично разстройство. Състоянието се дължи на още по големи промени в хормоналния баланс и следователно химически изменения в целия организъм. При продължително страдане от предменструално дисфорично разстройство е препоръчителна консултация със специалист. 

Погрижете се за себе си

LadyHarmonia – за цялостно женско здраве: https://botanic.cc/products/lady-harmonia/ 

Bland при стрес и безпокойство: https://botanic.cc/products/bland/ 

Sleep за по-лесно заспиване и по-качествен сън: https://botanic.cc/products/sleep/ 

ZinSeD – набавете си нужния цинк, селен, витамин C и витамин D: https://botanic.cc/products/zinsed/ 

Абонирайте се за нашия онлайн бюлетин и ще получите 10% отстъпка при първата си поръчка. Можете да го направите чрез бутон “Запиши ме” в по-долната част на сайта ✉️

Скорошни постове