Защо се чувстваме зле по време на жегите и как да си помогнем?

⏰ Обновена: 16.08.2024

Температурите се повишават значително

Лятото е в разгара си. Температурите заплашително се покачват. Предупреждават ни с код жълто за опасно високи температури. Чувстваме се отпаднали, нямаме сила, а в същото време се усещаме изключително раздразнителни и като че ли сме постоянно под напрежение.

Изгубваме чувството си за премереност и хармония. Всичко ни се струва преувеличено. А всъщност, заради повишената си чувствителност, ние самите като че ли сме сложили на главата си увеличителна лупа, която прави всичко да изглежда по-рязко, по-дръзко, с повече контур и определености. Липсва ни мекота и плавност, липсват ни отрезвителните преценки на студа.

Биологичните фактори

Трудно заспиваме, а когато заспим, сънят ни е неспокоен и накъсан. Тази изостреност на психическата чувствителност е свързана с биологичните фактори. Денят е дълъг и се увеличава слънчевата активност. Магнитните и радиационни въздействия повишават чувствителността на нервната система. Но защо всъщност това е опасно и какво се случва с организма при тези температури?

Жегата и кръвоносната система

Под въздействие на високите температури кръвоносните съдове се разширяват. Това автоматично забавя кръвообращението и до мозъка не достига достатъчно кислород. Това ни кара да се чувстваме леко замаяни, да губим равновесие и почва под краката, често да усещаме главоболие. Сърцето, обаче, тутакси търси да компенсира това и веднага забързва своя ритъм, за да подобри кръвообращението и да набави нужния на мозъка кислород. Усещаме силно сърцебиене, съпроводено с изпотяване и илюзията, че не можем да дишаме.

Ако по принцип страдаме от ниско кръвно налягане, то жегата е най-опасна за нас, защото разширяването на кръвоносните съдове допълнително сваля кръвното налягане. Така стигането на кислород до мозъка още повече се затруднява. Обикновено хората с ниско кръвно налягане се оплакват, че при големите жеги трудно стават дори от леглото. Но жегата е опасна и за хората с високо кръвно налягане (особено, ако имат съдови проблеми), заради учестения пулс, който създава допълнително налягане върху съдовете. Освен дехидратацията, много опасно е, рязкото спадане на кръвно налягане . Това се случва, ако излезем от стая, в която е бил включен климатик, навън, при температурна амплитуда повече от 10-15 градуса. За организма резките промени в температурите са шок, с който той трудно успява да се пребори.

Жегата и когнитивните функции

Оказва се, че високите температури, особено ако жегата е продължителна, влияят негативно на когнитивните способности и работата на мозъка.

Това съвсем не важи само за възрастните хора, а и за младите, включително децата. Публикувано в Plos Medicine, проучване, направено в Университета в Масачузетс, сочи, че  мисловните процеси са пряко зависими от околните температури. Изследването се провело през лятото. Разделили студентите на две групи, като им дали еднакви тестове за проверка на паметта и вниманието. Едната група живеела в условия, в които включвали климатик, а другата живеела без охлаждащи средства. И двете групи се справяли задоволително, когато температурите били умерени. Но, когато настъпил по-горещ период, картинката доста се променила. Резултатите на студентите без климатик се влошили с около 13% , в сравенение с другата група. Освен това в някои случаи се отличавала и разликата в скоростта на преценката и реакция, а точността на отговорите била много по-слаба.

Ако искате да подобрите своите когнитивни способности, можете да се доверите на ГинкоВин с добавена Центела. Природен продукт за силна памет, добра концентрация, изострено внимание и здрави кръвоносни съдове!

Съвети за справяне с жегата

Приемайте повече вода, не течности, а вода

Именно от вода има необходимост Вашия организъм по време на жегите. Не трябва да се допуска обезводняване. Обилното потене нарушава водно-минералния баланс и така се стига до загуба на много ценни сърцето и за целия организъм вещества. Такива са например калият и магнезият. Изпивайте поне 1,5 -2 литра на ден.

Магнезий

Добре е да приемате допълнително магнезий по време на жегите.

Носете шапка

Да слагаме шапка, когато предстои да се излагаме на слънчевите лъчи.

Плавна промяна в температурите

Избягвайте бързото излизане навън от помещение, в което е имало включен климатик. Ако имате възможност, постойте на средна температура поне за няколко минути.Или настройвате самия климатик на температура, съвсем малко по-ниска от тази навън. Рязката смяна в температурните амплитуди води до съдов спазъм, което натоварва сърцето и цялото кръвообращение.

Топли течности

Пийте повече чай и то топъл, а не студен. Приемът на топли напитки, докато навън е горещо, всъщност е идеално за организма. Това му помага по-леко да се адаптира към външната среда. Най-добре е да приемате зелен чай, богат на антиоксиданти и полифеноли. Знаете ли, че приемът на зелен чай може да намали и риска от слънчево изгаряне с повече от 30 %? А според японско проучване зеленият чай има и силно релаксиращи свойства и спомага при тревожност, безпокойство и депресия.

Доверете се на айряна

Така популярната у нас напитка е чудесно питие за лятото. От една страна съдържа пробиотици, които са благоприятни за храносмилането, а от друга – солта спомага за задържането на вода и предпазва от дехидратация. Той влияе и върху лекото повишаване на кръвното налягане. Именно хората с ниско кръвно налягане са най-страдащите от високите температури.

Хранете се пъстро

Колкото по-пъстри зеленчуци и плодове присъстват в чинията Ви, толкова по-заредени с жизненост и енергия ще бъдете. Освен това много от плодовете и зеленчуците подобряват настроението! Например авокадото е много богато на витамин В 6, който е от голямо значение за доброто ни настроение. Цветните плодове и зеленчуци всъщност са естествена антиоксидантна защита. Те ни помагат да се справим с вредните ултравиолетови лъчи. Яжте малини, ягоди, домати, чушки и освен чинията, цветно ще Ви е и настроението!

Листни зеленчуци

Листните зеленчуци – зелена салата, айсберг, рукола, спанак, броколи също предпазват кожата от ултравиолетовите лъчи и намаляват риска от развитие на туморни образувания.

Движение

Правете си дълги разходки в прохладните часове на деня – рано сутрин или късно вечер. Движението ще стимулира кръвообращението, което ще подобри снабдяването на органите с ценни хранителни вещества.

Студена вода, но не за пиене

По няколко пъти на ден пръскайте лицето си с вода и слагайте студена вода на местата, където най-силно усещате пулса си – от вътрешната страна на китките, на свивката на лактите и на врата. Това ще възвърне свежестта не само в кожата Ви, но и в целия организъм.

Bland

И не забравяйте, че винаги можете да разчитате на природата и на билковите екстракти!

Bland е уникален 100% натурален, висококачествен продукт, съдържащ екстракти от маточина, лавандула и ашваганда. Препоръчва се от специалистите при стрес, безпокойство, тревожност, депресивни състояния и главоболие от напрежение! Изключително подходящ е при състояния на сърцебиене и задъхване от учестен пулс, предизвикан от високите температури. Не съдържа захар, консерванти, оцветители и животински продукти. Подходящ е за постещи и вегетарианци. Напълно безвреден е! Не води до зависимост! Бланд може да се приема продължително време. Може да намерите в аптеките и без рецепта или онлайн на www.botanic.cc.

Enzy-Mill

Много е важно по време на високите температури да не затрудняваме организма си с прекомерно калорийни храни. Организмът отделя страшно много енергия при преработката на всяка храна. Затова му осигурете спокойствие особено по време на жегата, доверявайки се на Ензи-Мил. Продуктът Ензи-Мил (Enzy-Mill) съдържа седемте най-важни храносмилателни ензими, подбрани от растителни източници и микроорганизми в National Enzyme Company – USA, лидер в производството на ензими. Те подобряват усвояването на важните за организма нутриенти, като въглехидрати, мазнини, протеини, витамини и минерали. Таблетките са устойчиви на стомашната киселинност, имат широк спектър на действие. Таблетките в Ензи-Мил (Enzy-Mill) не съдържат животински продукти, оцветители и консерванти! Могат да се приемат и от вегетарианци.

Ензи-Мил (Enzy-Mill) подобрява храносмилането, в резултат на което не чувстваме тежест и болки в стомаха, предотвратява подуването и намалява газовете. Можете да намерите в аптеките и без рецепта или онлайн директно от производителя на www.botanic.cc!

Когато ни е леко на организма, той понася много по-леко високите температури и по-лесно се адаптира към външните условия на средата.

Лятото е време за релакс и за добро настроение, за нищо повече!