Манган

Манганът е основен минерал, който играе жизненоважна роля в различни функции в организма. Необходим е в малки количества, но е от съществено значение за цялостното здраве. Манганът се намира в много храни и се предлага и под формата на добавки.

Функция

Манганът е основен минерал, необходим за образуването на съединителната тъкан и костите. Участва в кръвосъсирването. Манганът играе решаваща роля в производството на ензими, които са от съществено значение за метаболизма на въглехидратите и мазнините. Тези ензими са отговорни за превръщането на храната в енергия, която тялото може да използва.

Освен това манганът участва в производството на колаген, който е необходим за поддържане на здрава кожа, кости и хрущяли.

Манганът участва в производството на антиоксидантния ензим супероксид дисмутаза, който предпазва клетките от окислително увреждане, причинено от свободните радикали.

Манганът е важен и за функцията на нервната система. Той играе важна роля в производството на невротрансмитери, които са отговорни за предаването на сигнали между нервните клетки. Манганът също така помага за регулиране на нивата на калций, магнезий и калий в тялото, които са необходими за правилното функциониране на нервната система.

Освен това манганът е важен за функцията на имунната система. Той играе решаваща роля в производството на бели кръвни клетки, които помагат в борбата с инфекциите и болестите. Манганът също така участва в регулацията на производството на цитокини - протеини, отговорни за имунния отговор.

Enzy-Mill съдържа седемте най-важни храносмилателни ензима.

ZinSeD съдържа висококачествени форми на цинк, селен, витамини D3 и C за добра имунна реакция и цялостно здраве.

Препоръчителни дневни дози

Препоръчителната дневна доза манган варира в зависимост от възрастта и пола. За възрастни мъже препоръчителната дневна доза е 2,3 милиграма, докато за възрастни жени е 1,8 милиграма. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от по-високи количества манган, като препоръчителната дневна доза е съответно 2,0 и 2,6 милиграма.

Дефицит

Дефицитът на манган е рядък, но може да доведе до различни здравословни проблеми, свързани с костите и ставите, нарушен растеж и репродуктивни проблеми. Дефицитът на манган може също да доведе до нарушен глюкозен толеранс, което води до високи нива на кръвната захар.

За нормална кръвна захар - DiabeFor Gluco: https://botanic.cc/products/diabefor-gluco/ 

Превишаване на дневната доза манган

Предозирането с манган също е рядко, но може да доведе до различни здравословни проблеми. Прекомерният прием може да доведе до неврологични проблеми като тремор, когнитивни дефицити и промени в настроението. Дългосрочният прием на високи дози може да доведе до състояние, известно като манганизъм, което се характеризира с двигателни нарушения и когнитивни нарушения. 

Източници на манган

Манганът може да се намери в различни храни, включително ядки, семена, пълнозърнести храни, листни зеленчуци и бобови растения като боб и леща. Освен това плодове като ананас и боровинки също съдържат манган. Манганът може да бъде набавен и от животински източници като морски дарове, месо и млечни продукти.

Важно е да се отбележи, че количеството манган в храните на растителна основа може да варира в зависимост от качеството на почвата, в която са отгледани, както и от други фактори като методи на обработка и готвене.

Елементът е наличен и в добавки под формата на манганов глюконат, манганов сулфат и манганов аскорбат.

Ползи от набавянето на манган

Манганът играе жизненоважна роля в различни функции в организма и е от съществено значение за доброто здраве. Важен е за метаболизма на въглехидратите, аминокиселините и холестерола, образуването на съединителната тъкан, костите и факторите на кръвосъсирването и производството на енергия в тялото. Манганът е важен и за функцията на нервната и имунната система.

Заключение

Манганът е основен минерал, необходим за различни телесни функции и неговият дефицит или предозиране може да доведе до различни здравословни проблеми. Намира се в много храни и се предлага и под формата на добавки. Адекватният прием на манган може да осигури цялостни ползи за здравето, включително подобряване на здравето на костите, метаболизма на глюкозата и функцията на имунната система. Важно е да говорите със специалист, преди да започнете прием на манган, за да сте сигурни, че е безопасен и подходящ за индивидуалните Ви нужди.

Enzy-Mill съдържа седемте най-важни храносмилателни ензима за добро храносмилане и лекота.

Научи повече за Enzy-Mill!

ZinSeD съдържа цинк, селен, витамин D3 и витамин C за нормална функция на организма и в частност имунната система. Можете да научите всичко нужно за ZinSeD на следния линк.

Научи повече за ZinSeD!

Прочетете повече

• Натрий
• Селен
• Цинк