Ашваганда

Ашваганда (Withania somnifera), известна още като индийски женшен, е мощен адаптоген, използван в традиционната индийска медицина – Аюрведа, от хилядолетия. Името „ашваганда“ идва от санскрит и означава „миризма на кон“, което се отнася както до миризмата на корена, така и до способността му да придава сила и виталност като на кон. Това лечебно растение е ценено заради своите многобройни здравословни ползи, които помагат на тялото да се справя със стреса и да поддържа общото здраве на организма.

Характеристики

Ашваганда е част от семейство Solanaceae и представлява малък храст, който достига височина между 35 и 75 см. Той има зеленикаво-жълти цветчета и червени плодове, които съдържат малки семена. Корените и листата на растението са основните части, използвани за медицински цели. Растението предпочита топъл климат и добре дренирана почва и се култивира основно в Индия и други части на Южна Азия.

Ашваганда - корен и листа

Адаптогените и ашвагандата

Адаптогените са натурални вещества, които помагат на организма да се адаптира към стреса, увеличават устойчивостта му към стресови фактори и балансират физиологичните процеси.

Адаптогените модулират функцията на хипоталамо-хипофизо-адреналната ос (HPA ос), която е ключова за реакцията на стрес. Те подобряват ефективността на HPA ос чрез регулиране на нивата на кортизол – основният хормон на стреса – и на други стресови хормони като адреналин и норадреналин. Адаптогените също така подобряват функцията на имунната система и подпомагат антиоксидантната защита на клетките, като намаляват оксидативния стрес и възпалението.

Ашвагандата е един от най-известните и изследвани адаптогени. Нейните активни съставки – като витанолиди, алкалоиди и флавоноиди – играят ключова роля в регулирането на стресовите реакции и поддържането на хомеостазата.

Активни съставки на ашвагандата

Ашвагандата съдържа множество активни съставки, които са отговорни за нейните здравословни ползи. Най-важните от тях включват витанолиди, алкалоиди и флавоноиди.

  • Витанолиди – стероидни лактони, които имат антиоксидантни, противовъзпалителни и антистресови свойства. Те помагат на организма да се адаптира към стреса и да поддържа баланс.
  • Алкалоиди – съединения, които имат успокояващ ефект върху нервната система и подпомагат когнитивната функция.
  • Флавоноиди – силни антиоксиданти, които защитават клетките от увреждане и подпомагат здравето на сърдечно-съдовата система.

Ашваганда

Полезни свойства

Намаляване на стреса и тревожността

Ашвагандата е известна със способността си да намалява стреса и тревожността. Адаптогенните свойства на растението помагат на организма да се справя със стресовите ситуации, като регулират нивата на кортизол – хормонът на стреса. Изследвания показват, че билката може да намали нивата на кортизол с до 30%, което води до намаляване на стреса и подобряване на настроението. Проучвания са показали, че хора, които приемат екстракт от ашваганда, изпитват значително намаляване на тревожността и симптомите на депресия. Витанолидите взаимодействат с нервната система, като намаляват възпалението и оксидативния стрес, което допълнително подпомага психичното здраве.

Можете да научите повече за стреса.

Bland съдържа висококачествени екстракти от маточина, лавандула и ашваганда, които имат благоприятен ефект при стрес и безпокойство!

Подобряване на когнитивните функции

Ашвагандата има положително влияние върху мозъчната функция и когнитивните способности. Изследвания показват, че екстрактът от растението може да подобри паметта, вниманието и когнитивните функции, особено при възрастни хора и тези, които страдат от когнитивни нарушения. Витанолидите предпазват мозъчните клетки от оксидативен стрес и подпомагат невропластичността.

Подобряване на съня

Ашвагандата е известна и със своето благоприятно въздействие върху съня. Растението помага за подобряване на качеството на съня и може да се използва при хора, страдащи от безсъние. Проучвания показват, че приемът на ашваганда преди лягане може да подобри времето за заспиване и продължителността на съня, без да причинява сънливост през деня. Витанолидите и алкалоидите регулират нивата на GABA в мозъка, което допринася за успокояващия ефект и подобряване на съня.

Можете да научите повече за съня.

Поддържане на мускулна маса и сила

Ашваганда има положително влияние върху мускулната маса и силата. В клинични проучвания с участие на активни мъже се наблюдава подобрение в мускулната сила, мощността и издръжливостта. Тези благоприятни ефекти се дължат на значително повишение на нивата на тестостерон.

Подобряване на репродуктивното здраве при мъжете

Установено е, че ашвагандата предлага редица ползи в подкрепа на мъжката плодовитост и репродуктивното здраве. Билката увеличава броя на сперматозоидите, обема на спермата и подвижността на сперматозоидите. Тези ефекти се дължат на способността на растителния екстракт да понижава оксидативния стрес в тестисите, да подобрява производството на енергия и да регулира хормоните, включително тестостерона.

Подкрепа за щитовидната жлеза

Хормоните на щитовидната жлеза са критични за клетъчната функция в цялото тяло. Дисбалансът в нивата на Т4 и Т3 води до различни симптоми като наддаване на тегло, умора, липса на концентрация и лошо настроение. Приемът на екстракт от ашваганда води до значително подобрение в нивата на щитовидните хормони. Билката повишава нивата на Т4 и понижава нивата на TSH. Освен това, понижава нивата на кортизола, което допринася за подобряване на функцията на жлезата, защото хроничният стрес й вреди.
Можете да научите повече за щитовидната жлеза.

Bland

Bland е изцяло натурален продукт, който съдържа висококачествени екстракти от ашваганда, маточина и лавандула. Тази комбинация подпомага намаляването на стреса и подобрява общото здраве. Ашвагандата в Bland помага за справяне с промените и стреса от външната среда. Маточината и лавандулата допълнително успокояват нервната система и нормализират сърдечния ритъм.

Bland

Научи повече за Bland!

Заключение

Ашвагандата е мощен адаптоген, който предлага множество здравословни ползи, включително намаляване на стреса, подобряване на когнитивните функции и качеството на съня, поддържане на мускулната маса и сила, подобряване на репродуктивното здраве и подкрепа за щитовидната жлеза.

 

Научи повече за Bland!

 

Абонирай се за нашия онлайн бюлетин и ще получиш 10% отстъпка при първата си поръчка. Натисни бутона “Запиши ме” по-долу! ✉️

Скорошни постове